大家都知道睡眠的重要性，睡不好可能导致人体机能发生紊乱，人就会很烦躁，坐立不安，记忆力下降，时间久了，你会发现自己反应都迟钝了，记忆出现障碍，工作力不从心那也是迟早的事儿；长期睡眠不好，人体的免疫力会下降，你会发现即便是手上划个小口子也需要很长的时间来康复，要是生病了那就更难恢复了。
中医中，十二个时辰代表人体十二个脏腑。如果在对应的时辰里相关的脏腑出现问题，最好的缓解改善方法就是疏通经络。
凌晨1点醒——肝经问题肝脏经脉出现问题，则会在凌晨1点左右醒来。凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，如果肝火过旺，就会醒来。
解决方法： 按摩太冲穴、阴包穴等 每次按摩5-10分钟左右，连续10天，就能达到通肝经的效果。
适当做做运动 最好是精神、肉体一起修炼的养生功法，每日清晨或傍晚适当运动，每次不超半小时，以不感疲劳为度。要使运动得到收益，须持之以恒，这样不仅使肝脏得到滋养，体内的其他脏器及心灵都得到滋养。
不熬夜按时睡觉
很多人每天都很晚才睡觉，这对肝脏是非常不好的。因为夜晚是肝脏的休息时间，如果因为熬夜而扰乱了肝脏的正常作息，就容易对其造成伤害，所以平时我们一定要做到按时休息。
不吸烟 吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。
多喝水少喝酒 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
当然，不喜欢喝白开水的人，可以喝一杯花草茶，不仅达到了补充水分的效果，还能起到养生的功效。
取蒲公英叶、绿茶龙井、桂花适量，做成蒲公英绿茶茶包，热水冲泡代茶饮即可。
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
蒲公英可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。
桂花，具有止咳化痰、养生润肺之功效。
定期体检
肝脏是个“无痛”器官，只有在肝病很严重的时候，肝脏才会发出信号，所以，一定要养成定期体检的好习惯，及时发现，及时治疗！建议40岁以上男性或50岁以上的女性、长期喝酒的人群以及糖尿病患者，每年到医院参加体检。
| 
