一、防止颈椎的损伤
在劳动、运动、演出前先做好热身准备，防止颈椎或者其他部位的损伤。这样可使关节、肌肉充分地舒张、协调。并使人体的应激能力与之相适应，从而防止运动中损伤。
二、保证良好的坐姿
从事会计、写作、编校、打字等工作的人，常常由于工作体位和姿势的关系或长期低头，是颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态，颈后部韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损，而椎体前缘由于相互磨损而增生，因而从事这类工作的人和学生首先要有正确的座位和坐姿。
一般应采取自然端坐位，胸部保持挺直，头部略微前倾，眼和桌面保持33CM左右的距离。
三、防止颈椎外伤
青少年的某些体育活动和游戏，尤其跳水、垫上运动、头顶重物等，应特别注意。某些地区少年的“顶牛”游戏应予以劝禁。头颈特别用力的某些杂技动作，在表演前应做充分的准备活动。
四、及时消除颈咽部的验证
急慢性咽炎、扁桃腺炎、颈部软组织感染、颈淋巴结炎应及时治疗，防止沿淋巴结系统向颈椎及关节囊扩散。
五、使用的枕头要适宜
适宜的枕头对预防和治疗颈椎病十分有益，且简而易行。应提倡低枕而卧。俗话说“高枕无忧”，其实不然，从医学角度来看，高枕睡眠往往会造成颈项部劳损，长期高枕而卧往往是导致反复落枕和颈椎病的一个重要因素 。
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