预防便秘喝点淡盐水
很多人被便秘困扰，痛苦不堪。便秘的原因有很多，其中饮食搭配不当和神经性痉挛是引起便秘的主要原因。
以往人们常常在早上喝蜂蜜水来预防便秘，但对于血糖高的人来说这种方法就不适用。医生建议便秘患者，早上起床后空腹饮用一杯温开的淡盐水，然后用手轻揉腹部，由右侧向左侧顺时针反复揉压10～15次，这样不仅能够清洗胃肠道防止便秘，还能增进食欲以及美容养颜。
“晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。”张相安说，有些人早上起床后常常觉得反胃或嘴里有异味，就是由于腐食残渣发酵所致。而早上起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，这样不仅可以清洗残渣、消毒杀菌，还可以防止因结肠过度吸收水分而导致的便秘。
最后，张相安提醒，最好一次饮用500毫升左右的淡盐水，水温在20℃～30℃。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。
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