早安分享：苹果的养生好处

            早安分享：吃苹果的好处

        如今，很多年轻人更喜欢吃一些偏油腻的食物，例如：油炸、烧烤等，这些食物共同的特点就是含有大量的油脂，吃多了容易导致消化不良，很容易引发便秘。便秘不仅是上厕所难，长期便秘还会导致皮肤差、口臭、失眠等症状。体内有“宿便”排不出去，导致肚子一天比一天大，非常令人苦恼。这时候最好的方式就是合理膳食，来缓解便秘。不论男女，早晚空腹吃口“它”，口臭失眠变好了，大肚子变平了。

        每天早上和晚上睡觉之前，我们体内的食物已经消化的差不多了，肠道中基本上所剩无几，这时候身体就处于“空腹”的状态。有些食物在空腹状态下吃，食用功效更明显。尤其是在早上，经过一晚上的睡眠，基本上起来已经是碌碌饥肠，这个时候正是一天内新陈代谢最快的时候。所以，早餐吃什么非常关键。

        很多人喜欢在早上的时候是一些油饼、油条之类的食物，这其实是非常不利于消化的，而且这些食物的营养并不高。早上最好吃一些清淡些的食物，例如，牛奶、鸡蛋等高蛋白食物，既能补充营养，又能增加饱腹感，减少对其他热量的摄入。早上空腹的时候，先喝一杯温水，然后吃几块苹果，对身体非常有好处。

        苹果中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，能帮助排出消化不掉的油脂和胆固醇。而且吃苹果，还能帮助我们清洁口腔，清新口气，预防口臭。苹果中含有大量的维生素A、维生素C，晚上睡之前吃几块苹果，还能帮助睡眠，补脑养颜、美容护肤。医生也常说：“一天一个苹果，疾病远离我”。苹果便宜营养，是非常健康的水果，大家不要错过！

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