瘦
在正常体重范围内尽可能的瘦
BMI（身体质量指数）是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
BMI=体重（kg）除以身高(m)的平方。
成年男性为20-25
成年女性为19-24
运动
运动要日常化
世界卫生组织最新发布的《健康体育活动全球建议》中强调，有规律的体育活动能预防多种疾病，包括乳腺癌、结肠癌和心血管病、糖尿病。
每天至少30分钟的中度身体活动（相当于快走）。随着身体适应能力的增加，每天60分钟或以上的中度身体活动，或者30分钟或以上的重度身体活动，避免诸如看电视等久坐习惯。


多吃素
少吃油炸食品，避免含糖饮料。
每日至少吃5份（至少400g）不同种类的非淀粉蔬菜和水果（最好有各种各样不同颜色）；每餐都吃相对未加工的谷类和或/豆类；限制精加工的淀粉性食物。将淀粉类根或块茎食物为主食的人，要保证摄入足够的非淀粉蔬菜、水果和豆类。
清淡饮食
限制盐的摄入量，拒绝霉变食物
保证每日盐摄入量低于6g（2.4g钠），限制摄入含盐的加工食品，限制盐腌食品或用盐加工的食品，不吃发霉的谷类或豆类。


戒烟戒酒
酒精饮料、烟草和甲醛、砒霜均属于一类致癌物。
有15%的男性和10%的女性，其死亡原因与抽烟有关。
如果喝酒，男性每天不超过20-30g乙醇，女性不超过10-15g乙醇。（50ml，50°的白酒约含乙醇20g，大约一两酒）。
母乳喂养
前6个月完全母乳喂养
母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的，可谓是百益无害。
母乳喂养不仅有利婴儿成长，还更有利于产妇身体恢复，减少女性患卵巢癌、乳腺癌的几率。


防癌妙招
1、开窗防癌：氡气
2、擦背防癌：促进血液循环，提高免疫
3、唾液防癌：过氧化物具有抑制致癌物质
4、乐观防癌：精神力量
5、饮茶防癌：绿茶
6、睡眠防癌：不熬夜
7、戒烟防癌：永远，远离烟草！
8、食蒜防癌：阻断亚硝胺
9、常吃蔬菜防癌：富硒
10、β-胡萝卜素防癌：抗氧化剂
11、改变饮食习惯防癌：简单
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