脚是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。当人手和脚的温度高出卧室室温时，入睡将更快、更容易。这是因为，在人体为入睡做准备时，身体的温度调节机制会将热量由身体中心向四肢等边缘部分转移，并通过手、脚血管的舒张将热量向周围散发。这一过程与人体褪黑激素的释放紧密相关。而该激素可促使人体进入睡眠状态。研究表明，手脚皮肤中血管扩张，是人即将进入梦乡的“最明显标志之一”。而且，血管扩张程度越大，入睡相对越容易。就此而言，泡脚确实有助眠的功效。但是，泡脚看起来很简单，其实大有学问。
一般而言，泡脚有两种方法 ：
1、中药泡脚
2、热水泡脚
中药泡脚
中药泡脚又分为两种情况 ：中药煲好后泡脚，使用中药泡脚片泡脚。中药煲好后泡脚，也就是用煲好的中药水来泡脚，泡脚方式与普通泡脚差不多。另一种中药泡脚方式——中药泡脚片来泡脚，与直接煲中药来泡脚的效果差不多，只是中药泡脚片使用起来非常方便，只需放到热水中溶解即可。
由于中药泡脚是选配药方、针对一些疾病进行泡脚，所以最好咨询中医后，请中医师调配好药方，这样可以针对性治疗一些疾病。患有失眠的患者，最好找有经验的正规中医院医师求治，在医师指导下正确治疗，包括使用中药泡脚方，不宜擅自购买药物泡脚。另外，对于过分夸大疗效的广告，患者要保持警惕。需要说明的是，中药泡脚只能起辅助治疗作用，千万不要把它当作治病方法，以免耽误病情。
热水泡脚
热水泡脚——就是单一的用热水泡脚，不添加任何附加物品，也同样能起到助眠的功效，可加速血液循环、通气血、排毒、促进新陈代谢，同样具有很好的保健作用。
用热水泡脚时，应注意不要泡到大汗淋漓，因为身体失水过多容易虚，泡到后背微微出汗、额头轻微冒汗即可。
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