明日就要高考了，考生们请注意，考试之前巩固知识点无可厚非，但前提是不能打乱正常的作息规律。正确的做法是，考生应该在提前几天调整生物钟，以最佳的状态适应高考期间的时间安排，而过度休息和精神紧张都可能会造成考生晚上失眠，因此适当的休息尤为重要，学生和家长可以从以下几个方面进行调节。
1、适当的运动可以消除疲劳并且起到放松的作用，考生可以在考试前几天下午进行慢跑散步等运动，缓解紧张情绪，更有利于夜晚入睡。
2、在高考的前一个夜晚，可适当饮服一杯淡盐水，或选一些助眠食物，如牛奶等食品，以利于助眠。
3、考生自身需要调整好心理状态，不能有过大的压力，将高考看成平时正常的一次测试，心理压力是导致失眠的一个重要因素，保持心情舒畅，考试自然也会发挥到最好。
4、高考前一天，合理安排作息时间各门功课复习时间、复习内容应讲究科学效果，生活规律有条不紊。不搞“疲劳战术”，只有合理安排作息，保证充分的睡眠，才是考试成功的前提。而疲劳战不仅打乱了作息时间，更易导致考前紧张，睡眠不佳而影响成绩。
为了给即将参加高考的莘莘学子提供一个安静良好的复习备考环境，通讯员温馨提醒如下：
1、如果您家中正在装修，请您提醒装修工人，在高考期间不要进行噪音施工。
2、在高考期间，请您不要在户内举办大型家庭聚会，请您在夜间将家中电视、音响等设备的音量调小，以免影响考生的休息。
3、请在高考这段时间不要在公共区域进行文体活动，共同营造安静的环境。
4、避免对周围家中有考生的住户发生任何干扰。
5、生产企业和建筑施工场所严格限制生产和建筑施工噪声干扰学生学习。
祝登封考生高考顺利，考上自己理想的大学！
通讯员王朝锋
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