脑卒中，也就是半身不遂或脑中风，脑出血、脑梗死都算在其中。我国曾有两次规模比较大的死因回顾调查，第一次是1990年~1992年，脑血管病死因排在第三位；到了2004年、2005年的时候，已经上升到各种疾病死因的第一位，超过了各种恶性肿瘤之和，上升速度非常快。这个病如果防晚了、治晚了都没有太大意义，所以防治必须提早。
脑卒中的重要危险因素就是糖尿病。最近一项调查显示，我国成年人确诊糖尿病患者达到9.7%,也就是说，约有1亿人确诊糖尿病，还有1.5亿人处于糖尿病前期。糖尿病患者首先要改掉不健康的生活方式，主食不能吃太多，要长期、少量口服降糖药。
预防脑卒中，改变不良生活方式尤其重要：
1.饮食种类要多样化。主要包括水果、蔬菜和低脂奶制品等，使能量和营养的摄入趋于平衡的状态。每天吃新鲜蔬菜400~500克，水果100克，蛋类每周3~4个，多吃鱼虾，少吃糖和甜食等。
2.减少钠的摄入量。世界卫生组织推荐每天吃盐不能多于6克，而我们中国人平均是12克，在一些地区甚至达到15克。
3.增加钾的摄入量。
4.每天总脂肪摄入量要小于总热量的30%.
5.缺乏体力活动也是中国人的一个毛病。调查发现，85%的人除去正常的工作外，一般不去参加体力活动，建议一定要采取适合自己的体力活动，来降低中风的危险，成年人每周至少运动5天，每天活动30~45分钟即可。
糖尿病的早期症状 糖尿病人的饮食
6.控制饮酒量。男性每天摄入酒精量不能超过25克，女性要减半。
脑卒中的两大误区
最后，给大家讲讲临床上常见的几个误区。
第一点就是有些人担心药物副作用，等到血压、血脂恢复正常了就停药，这是大错特错的。降压药要坚持每天服才能达到一个很好的效果，而且血压的水平要达标，不能擅自减量。事实上，每种药都有一些副作用，但是相比发生脑卒中的危险，降压药的副作用小得多。如果发生了严重的副作用，可以换另外一种。
第二点就是有些人认为青年人不会得脑卒中。事实上，临床上越来越多的年轻人，特别是一些三四十岁的中青年，血管已经狭窄了，主要原因就是饭局太多，饮食不规律。
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