说到高血压，有些人认为，惨了惨了，盐不能吃了，肉、鸡蛋什么的也都不能吃了，但听说可以多喝葡萄酒，这些说法到底是不是真的呢？
得了高血压就不能吃盐？
得了高血压不是不能吃盐，而是需要限制钠盐的摄入，如果钠摄入过少，一旦发生低钠血症，反而对健康有害处。
我国居民膳食指南建议每天钠盐不超过6克，世界卫生组织建议不超过5克。6克盐相当于一个啤酒瓶盖（去除橡胶垫）的量。
高血压患者不能吃肉？
高血压患者其实是可以吃适量肉类的。
肉类中富含优质蛋白质、B族维生素、铁等营养素，高血压患者如果长期不吃肉，一旦体内缺少这些营养素，就有可能出现营养不良、贫血等问题，而且也不利于降压。
只不过，为了控制饱和脂肪和胆固醇的摄入，应优先选择鱼肉，其次是禽肉，最后才是畜肉，而且肉类应挑选瘦的，鸡鸭肉最好去皮。
得了高血压不能吃鸡蛋？
有些高血压患者，因为害怕吃鸡蛋会导致胆固醇偏高，而不敢吃鸡蛋。
鸡蛋中的确含有比较多的胆固醇，但是，并不是说增加膳食胆固醇的摄入量，就一定会升高血液中胆固醇的水平。
对于高血压患者来说，是可以适量吃鸡蛋的，每天吃1个是相对合理的。
低盐饮食就是做菜少放盐？
做菜少放盐只是低盐饮食的一方面。因为除了盐，其他一些食物中也含有不少的钠，这些食物也是需要限量食用的。例如：
调味品：如味精、鸡精、酱油、酱豆腐、辣椒酱、黄酱、甜面酱、苏打、调料包、汤料包等；
普通食品：如腊肉、奶酪、挂面、火腿、虾皮、榨菜等；
零食：如话梅、薯片、椒盐花生等。
多喝葡萄酒有益心血管健康？
虽然有研究表明葡萄酒中含有的白藜芦醇、原花青素等黄酮类物质及鞣酸等物质具有抗氧化能力，多酚对预防心血管疾病及延缓衰老有一定作用。但适量喝葡萄酒对心血管保护作用及机制尚待深入研究证实，而长期大量饮酒可导致血压升高，却是明确的。
因此，不提倡高血压患者出于保护心血管健康的目的而去喝酒，如果喝酒，也应少量。
小贴士
成年男性一天最大饮酒量不超过25克，相当于不超过750毫升啤酒，或250毫升葡萄酒，或75克38度白酒，或50克52度白酒；成年女性一天的最大饮酒量不超过15克，相当于不超过450毫升啤酒，或150毫升葡萄酒，或50克38度白酒，或30克52度白酒。
推荐阅读：
这样学心电图，一辈子不会忘！
必备！护士职称考试复习攻略
干货！超实用SCI论文写作技巧
|
|
