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7月1日医院体检空腹血糖18，当时拿到了体检报告，想死的心都有，27岁就得这个，心里真的好难受，好多天都睡不着，有一天无意中看见说运动疗法有明显的效果，所以决定放弃住院治疗，进行裸奔一个月，如果真的没有效果就打算去医院强化治疗，所以7月的第一天我踏上了运动之路。 首先就是忌口了，每天吃着水煮青菜，饭量相应减到平时的一半，肉类减到平时的五分之一，青菜可以多吃几根。接下来就是运动，毕竟是打工族，只能晚餐后出来锻炼，刚开始跑步给自己定制的计划是 跑步4公里，快走2公里，给自己的目标就是 就算跑得在慢，也要把里程给跑完，就这样我踏上了运动之旅。 就在我运动27天的时候才知道有血糖仪这个设备，所以就在淘宝购入血糖仪一枚，就在27号我第一次测血糖，当时是下午5点这样，测出来6.0 在网上查一下，知道这个相比刚开始算是稳定多了，接下来几天也许是兴趣期，每天一天到晚的测血糖，连续测了一个星期，基本保持在空腹6-6.1这样，然后我就相信别人说的不能频繁测，这样会给自己压力的，发现血糖下降后，我就打算在努力一个月，直到今天。 血糖越来越稳定，一般空腹都在4.9-6.0这个浮动，餐后一般都在8以下，但是这几天发现都保持在6-7越来越稳定，从这开始，我就让自己早餐稍微吃得放开一点，吃了 牛肉粉+牛肉+青菜+鹌鹑蛋后测餐后一般都在7.4，虽然还是相对比较高的，但是相对于刚开始，已经有了本质的区别，这50天完全放弃夜宵跟零食，当然包括饮料，除了正常吃饭其他都不吃，除非真的忍不住，我曾经偷偷吃过，肚子从无时无刻都饿，到现在已经习惯了，已经没有饥饿感了，还是就是饿的时候最多考虑西红柿跟黄瓜，其他水果基本都不吃，我的回力布鞋50天跑步跑到了穿孔穿到了鞋垫，大家加油吧，我相信血糖会越来越好的，还有就是体重从200斤瘦到了180，我要加油了，血糖正常之后给我带来了很多自信，大家要坚信，跑步速度可以慢，但是给自己定的目标不能少，一定要努力完成。最后两碗的是早餐的图，吃了以后也能在正常值现在，主要忌口的就是晚餐跟午餐，一定要克制住自己哦，要不然只能去医院强化了。
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