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王大妈今年五十出头。别看年逾花甲，可王大妈特别注意保持体重，目前体质指数 BMI 仍保持在 20.5 的状态。可王大妈照样有点不开心。原来从 50 岁以后，她小肚子就慢慢地有了明显的赘肉。体重也不重，怎样就小肚子凸起呢？还能减下去吗？ 很多小伙伴都有这个困惑： 是否是年事渐长，身体就会走形？体重正常，可却有小肚腩，人看上去胖胖的。 范先生仔细说了说体形和年纪的事儿，并给出了 几点倡议。 一、体形和年纪，有甚么关系？一般来讲，在 18～25 岁之间，几乎是人生最康健、最美丽、最强壮、代谢率最高的阶段。 25 岁以后，基础代谢开始走下坡路。肌肉会不断流失，同时体脂肪比例会逐渐上升。 40 岁以后，这个进程会变得加倍显著。不只皮下脂肪增长，内脏脂肪、乃至骨髓中的脂肪，也会随之增长。 身体脂肪含量过高，内脏脂肪过多，肚子上就轻易出现游泳圈。 有时候，即使体重还在失常范围里，小肚腩也可能会凸起。 二、年纪大，身体一定会走形？25 岁和 65 岁的人，即使都是 100 斤的体重，体脂肪含量、内脏脂肪含量和肌肉含量却大不相同。 随着代谢水平以及体内激素的改变，对年长的同伙来讲，体形的确加倍欠好保持。 这是一个很难改变的趋向，除非人们增强健身，尽力延缓乃至逆转这个趋向，否则即使体重并不超标，脂肪也轻易沉积在腰腹部。 当然，这不意味着你就能够干脆「破罐破摔」。 我国著名营养学家李瑞芬教授曾经 94 岁，但始终在饮食营养和体力活动方面异常严格地要求自己。 她从年青时到 80 多岁，一直保持着 100 斤阁下的体重，没有显著变化。 假如出门在外有宴请，她多吃了一点，就会多走走路，把多余的热量消耗掉。 三、上了年事，怎样正确看待身体状况？年事渐长，要付出成倍的尽力，才能像年青时同样，保持相对尺度的体形和良好的身体状况。 很多人都养成了保持熬炼的好习惯，能保持，就曾经很不轻易了。我们能够不苛求腰腹曲线像年青人同样，只要增强熬炼，只管即便缩小腰围就好。 很多年年青人也应该反思。四十不到，是否是就曾经不再紧实窈窕，肚子上赘肉满满了呢？年事轻的时候不留意，岁数渐长，走形会加倍显著。真是不应该。外在的形体是一方面，脂肪凑集太多，也意味着心脑血管疾病和糖尿病的风险更大一些。 3个方法，助你身体健康人美丽1、 饮食：饮食方面，最根本的是做到营养充分和食品多样化。按膳食指南倡议： 天天吃 300～500 克蔬菜，其中一半绿叶蔬菜； 水果 200～350 克，各类颜色替换吃； 豆制品每周吃三四次； 鱼每周吃三四次，肉天天吃一两阁下，鸡蛋天天吃 1 个，奶天天喝 1 杯半； 再吃 1 把坚果仁； 全谷杂粮和杂豆最佳能占主食的一半，杂粮也要多样化，不要只盯着玉米、红薯这两样吃。
还要记得做饭时，少放点盐和油，少吃糖。 2. 活动
最需要强调的就是，不要久坐不动。 不只会让肌肉退化，脂肪凑集，更会造成心脑血管硬化之类的成绩。 每周五次，每次半小时的活动，是有必要的。 选择快走和慢跑之类的中强度活动，或使用健身器材来增强力量。活动时留意安全。 3、生姜填脐法【材料】：生姜一块、白酒、白醋适量、创可贴两片 【做法】：将一大块生姜切细条后，将其捣成糊状备用；用棉签蘸取中度白酒清洗肚脐及周围的皮肤；将生姜糊敷在肚脐上；用棉签点取白醋入生姜糊；贴上创可贴，用手的热量给敷贴加温，晚上睡前贴好第二天起床拿掉就可以了。 【原理】：这个方法简称“脐疗”。贴在肚脐上能够有效改善血液循环，加快肠胃的蠕动，从而促进大便的形成以及排出。 肚脐是人体黄金穴位，是个能吃药的穴位。药物通过脐部渗透吸收，可通经贯络，直达病位而发挥作用。填脐疗法简便易行，疗效确切，被广泛应用于临床各科。 生姜，既是食物又是药物。生姜可以和胃止呕，殊不知生姜还有个非常重要的作用，能够辛散水气。利用生姜贴肚脐这种方法，不仅不需要吃药，排毒功效也非常彻底。 生姜贴是在以“通则不痛，痛则不通”的中医理论原理基础上，研发出的一款产品。生姜贴有极强的渗透力，可穿透人体皮肤，并能直接作用到人体的经络和穴位上。生姜贴所产生的热效应可将生姜中的中药效更好地送入患者的皮肤里，让生姜的辣素充分发挥，从而达到最好的吸脂效果！
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