一觉醒来，发现自己落枕了,只好梗着脖子去上班，一边忍者疼痛，一边仰着脖子开会，却被老总误会：“有些同志态度不端正，整天仰着头，好像谁都不服……说你呢！还仰着头！”
笑话里的尴尬场面不是人人都遇到过，不过落枕这事儿，大多数人都曾经历过。落枕了该怎么办？放着不管、自己硬掰回来、还是上医院找医生？
解决的方法还得从落枕的原因找起。 为什么会落枕？
总的来说，造成落枕的原因有三个。
一是因睡眠姿势不良导致的肌肉扭伤拉伤；二是因为颈部在温差大的环境下引起肌肉收缩痉挛；三则是感冒或呼吸道感染引起的颈部肌肉群发炎。
除第三种情况要紧急就医外，一般前两种在三四天或者两个星期内就会慢慢复原。
当然，如果处理得当，也能在几分钟内迅速缓解症状。
1冷/热敷患处
落枕后，第一时间摸一摸颈部有没有发生肿胀。如果有，应立即采用冰敷的方式消肿；
如果没有，准备一条温度不超过45度的热毛巾围在脖子周围，以舒服的姿势热敷10-20分钟。
2伸展脖子
头往左右伸展，当脖子转到疼痛的位置时，停在此处，感觉好一些后继续转动，直至转到极限。伸展时要尽量缓慢、温和，千万不要硬拉。
3揉压穴位
伸出手背，用拇指揉压食指和中指经络连接处，一般揉压3-5分钟就能解除颈部的疼痛感。
怎样预防落枕发生？
人们大多认为落枕是突发状况，但其实落枕的发生都是经过了长时间的积累，有可能是因为身体过于疲惫、脖子受凉，也有可能是因为长期的姿势不良。
在炎热的夏天，人们常开着冷气或者风扇睡觉，这样很容易引起落枕。睡觉时冷风不要直接对头吹，否则脖子受凉容易导致肌肉僵硬、痉挛，造成落枕。另外，趴着睡觉也有落枕的风险。
常使用电脑的人们，很多都不自觉地把头往前伸，让后颈承担过大压力，这些人是落枕的高危群体，平时可以做些缩下巴的动作，让头部恢复正确位置。
最后，当肌肉疲倦或压力大时，也容易落枕。所以大家一定要规律作息时间，学会通过运动、听轻音乐等方式放松自己、缓解压力。
落枕其实是一种常见病，但痛起来对生活还是有一定影响，所以千万不可忽视哦。
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