这3个习惯最伤腿，快来看看你中招没！

别说走路、跑步、跳跃了，哪怕是站着不动，也离不开我们的腿。可见，拥有一双健康的腿是多么的其实，除了默默支撑全身的重量，腿部还有一个鲜为人知的重要作用——帮助完成下肢静脉回流。
这是怎么回事呢？ 我们这就来看看：

腿部为何如此重要？

人体血液运行包括动脉和静脉，动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力则是血流动力之一。 下肢静脉回流主要靠静脉的瓣膜功能、胸腔负压，以及小腿的肌肉收缩。
把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。
也因此，有人把腿部看做是人体的“第二个心脏”。

这3大伤腿习惯一定要改！

生活中，我们养成的一些习惯会在不知不觉中给腿部造成伤害，下面常见的这3大坏习惯一定要改：
1 久坐久站
长时间的站或坐，都会影响肌肉供血。 一旦没有明显的肌肉供血，就会造成下肢的静脉压力升高，长期慢性的静脉压力升高又会损伤瓣膜功能，使瓣膜功能下降。 所以，不要长时间站着不动或坐着不动，但也没有必要走得过多，过犹不及，适当活动即可。

怀孕妊娠时，尤其要注意适当活动。因为此时相对更容易压迫髂静脉，影响下肢的静脉回流，导致下肢的静脉压力升高。

2 穿高跟鞋
高跟鞋穿太多也不好，因为穿高跟鞋时，整个小腿处于绷直的状态，踝部活动受到限制，小腿肌肉的收缩和舒张都会受到影响，令小腿的静脉瓣膜泵血功能减少，不利于肌肉供血，相当于心脏不跳动或跳动变弱了。

当我们穿了一天高跟鞋，回到家时会感到小腿不舒服，就是这个原因。

3 穿紧身裤 紧身裤可能会阻碍小腿血液循环，甚至导致下肢静脉曲张，使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管，甚至蚯蚓状静脉隆起。

腿部出现这些情况，就要引起注意了！

如果腿部已经出现了以下情况，那就要引起重视了：　　   
抽筋次数增多 腿抽筋常见于两大类，一类是缺钙，另一类是静脉曲张或是静脉功能不全。　　   
下肢肿胀 静脉功能不全会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。　　
  静脉曲张 女性更容易出现这种情况，一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损，需要引起重视。

平常我们该怎么养护腿呢？

养腿护腿不能一概而论：   静脉功能不全、静脉曲张人群 最简单也最重要的，当然是不要久坐久站喽。

另外，白天走路时可以穿循序减压弹力袜（不是体育用品店那种，也不是网上买的便宜货），睡觉时可适当抬高患肢。   动脉供血不好的人群 最好戒烟，并注意健康饮食。

尽量少吃动物内脏、油腻食物、高胆固醇食物等，注意患肢保暖，坚持行走。   糖尿病患者 如果是糖尿病患者，那就要注意控制血糖了。   健康的年轻人群 要注意养成良好的生活习惯。

不要长时间站着不动，或是长时间坐着不动，中间要有间断性，站起来适当活动，不要太“宅”了，以免静脉压力升高，时间长了造成静脉功能不全。   年纪大一些的人群 首先，要注意保暖，促进血液循环，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡；

同时，可以穿一些宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3厘米比较合适；

最后，就是要适当运动。 总之，养成良好的生活习惯，适当运动很重要！美丽又健康的大长腿需要你的努力喔~

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人老腿先老，一定要注意保养