养护骨骼就是补钙？不同年龄方法不同，99%的人都错了！

骨骼是全身储存钙质的仓库40岁是一个分界线这以后骨质开始逐渐流失俗话说，人老骨先老
护骨是所有人一生的功课
10~16岁克膝头儿痛，小心骨癌找上门！

   克膝头儿痛要区分两种情况

小娃儿活蹦乱跳是正常的，但是活动量过大，特别是有事没事就给你喊克膝头儿痛的，千万别自我安慰，觉得是生长发育的正常现象，就不闻不问了。 正确做法是赶紧到正规医院照个片，看看问题到底出在哪里？ 一种可能是胫骨结节骺软骨炎，另一种就比较可怕了，可能是骨肿瘤，而且对于小娃儿来说，一般都是恶性的。

建议
早诊断、早治疗，能将危害降到最低。
平时打篮球啥的也要注意，别过于剧烈的运动。

   担心娃儿长不高？慎用保健品！

娃儿长高的奥秘，在于膝关节周围的骨骺，如果没有闭合，那么长高就还有一线希望。咋个知道自己娃儿的骨骺到底有没有闭合呢？可以到正规医院的骨科测个骨龄，一下就清楚了。

还有不少家长为了让娃儿长高，喂孩子吃各种据说可以增高的保健品。殊不知，这些保健品里头，很可能有激素，最后的结果是，长高是长高了，但是也给孩子心脏等器官埋下了隐患。

建议
所以，建议娃娃还是尽量在健康的状态下自然生长，千万莫要拔苗助长。

要想娃娃长高，最好是在晚上9点左右就上床睡觉，保证充足的睡眠。

其次，过量的糖分和盐分是增高的大敌，尽量少吃。同时，花生、牛奶、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、橘子等“增高”食物不容错过。

最后，适量的运动对增高很有帮助，比如跳绳、踢毽、跳皮筋、体操和各种球类活动等。

20~30岁长时间低头，颈子要遭！


这个年龄段的小年轻些，爱走极端，要不就是醉心于工作，天天面对着电脑，久坐不动。要不就是容易沉迷于电子产品，长时间打游戏、追剧，被迷得一愣一愣的。

长期低头看手机，会对颈椎形成压力，也会牵引肩颈部的肌肉，使之负荷过度。低头时，肩部常常是收缩、耸起的，这也会使肌肉紧张、用力，造成劳损。
这种坏习惯的结果，一方面会对肌肉、韧带和其他软组织造成损伤，另一方面，也会对椎间盘产生向后的压力，容易导致颈椎间盘向后膨出、突出甚至脱出。 颈椎损伤，通常表现为疼痛、肌肉紧、手麻头晕。

建议
伏案工作时，多抬抬头，欣赏一下窗外风光也是极好的。 用小杯子喝水，喝完了就赶紧起来去接水，趁机放松与活动一下全身，特别是颈部。 电脑的位置要放正，莫要斜起、歪起看电脑，最好在电脑下面垫些书本或其他东西，调整到与视线平行，莫总是埋头看屏幕。

30~40岁步子迈得大，小心那里痛！
   咋不能做一字马了呢？

这个年龄段的女性，如果平时步子迈大一点，或者做类似于一字马这样的动作时，胯部会感觉到疼痛，可能是髋关节发育不良。

建议
这种病的确切原因不明确，如果病情影响了生活质量，可以考虑通过手术进行改善。

   什么是痛风？想想泡在盐水里的咸菜吧！

不少人睡了一夜起来出现关节严重的疼痛、肿胀、僵硬、发热，很多时候是痛风在作祟。

一般情况下，痛风的治疗以内科治疗为主。但如果你的大脚趾、手肘啥的鼓起来了，这很有可能是痛风石，在尿酸水平控制得当的情况下，可以通过手术来处理。 由于尿酸对肌肉、骨头、关节都有破坏，所以术后的伤口痊愈得相对缓慢。觉得抽象？想想你家的泡菜坛子吧。

建议
对于痛风病人，饮食控制是基础，大夏天的，也就别想什么海鲜和啤酒最配了，动物内脏和豆制品也尽量少吃为妙。

50~60岁膝盖老化肩难抬
    五十肩


人到了五十岁，很多人肩关节会出现问题，俗称“五十肩”。这是肩袖退变，肩周围组织弹性变差引起的。 如果某一天，你突然发现手抬不起来，甚至梳头、穿衣都不便时，就要怀疑自己的肩膀是不是中招了。

建议
保守治疗方法是通过专业的功能锻炼进行恢复。   

六十膝


“六十膝”，指的是退化性膝关节炎，也就是关节老化的人。 对于上了年纪的人来说，什么深蹲啊，长时间蹲马步啊，就不要来了，这些对膝盖都会产生较大的压力。

另外，对于一些体重较高的人来说，千万别有事没事地就爬坡上坎，这对膝盖的磨损也很厉害。　

　建议
当你的腿不能伸直，膝关节有很明显的疼痛时，需要考虑通过手术来缓解。

70岁以上摔倒骨折找上门


“小孩子越摔越长，老年人一摔就散”，这是民间的认知。 事实上，老年人骨折确实是一件严重的事，之所以严重是因为会引起各种并发症，甚至死亡。 年龄愈高者因各种原因走动不稳，并因骨质疏松跌倒后而造成骨折的现象尤其多。 老年人骨折多是由于不小心跌倒所致，常发生在家里客厅、浴室、楼梯口等处，而骨折多发生在手腕、腰背、胯或肩膀处。

建议
预防老年人骨折尤为重要，家中有年老长辈应多加预防，避免跌倒。 家里的夜间照明一定要到位，防止老年人起夜时发生意外。
客厅地面不宜光滑，地毯较为适宜。

浴室墙壁加装扶手，浴室外要放置防滑垫。

在家应穿布底鞋，皮底拖鞋易打滑跌倒。

保护骨骼你还有什么小绝招？赶紧留言分享吧！

学习了

了解

学习

了解了

学习了

了解了

赞一个