不少人在夏天喜欢冲冷水澡，特别是对于很多年轻人来说，更是喜欢冲冷水澡，但这其实是养生大忌
三伏天因为洗澡而心梗甚至死亡的，全国已经有很多起了。为什么说夏天冷水澡冲不得呢？夏季洗澡还有那些需要注意的？
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洗冷水澡致病、致死的案例
据《钱江晚报》报道，2015年8月1日，嘉兴人老刘下班回家之后一身汗，冲了个冷水澡，不料短短时间内从大面积心肌梗死、冠状动脉被堵牢，到心源性休克，最后心脏停跳，抢救时装支架、心肺复苏都没能挽回老刘的性命。
据《楚天都市报》报道，武汉42岁的张先生中午买菜回家后冲了个凉水澡，谁知一觉醒来，张先生腰疼得无法下床了。只因洗冷水澡，受凉刺激了神经，引发腰椎间盘突出症急性发作。
据《江淮晨报》报道，前几天，41岁的赵先生因为不堪高温，在出了一身大汗后，下班回到家拿了一盆凉水浇到身上，之后开始胸闷，到医院才发现已发生心肌梗死，医生通过介入手术放入支架，开通了完全堵塞的心脏前降支血管，抢救回了生命。
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夏天冷水澡冲不得
01 湿邪入体
原本在夏天湿邪就非常容易侵入身体，冲冷水澡相当于助长湿邪之气，成寒气对于身体的伤害。
02 引发心梗
天气炎热，人体为散热会使血液集于体表，因此心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应；人体大量排汗，体内水分流失多，血液黏度上升；再加上夏日空调使用，冷热交替，所以导致体内血管舒张收缩障碍，血压不稳定。极易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。
7天健康小编想说,在这种情况下，突然的冷刺激，不仅会造成人体外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致：冠状动脉的严重痉挛，斑块破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。高温天气中，不要让身体处于，忽冷忽热的强烈气温变化之下。
夏季高温时，千万记得不要往身上乱浇冷水。除了冲凉之外，在夏天短时间、大量地喝冷饮也会导致血管收缩，严重的也有可能心肌梗死。
03 夏天澡怎么洗
总的来说，夏天最好洗温水澡，适度刺激皮肤血管扩张，洗完澡后，会比洗冷水澡感觉更凉快。
但也不是一棍子打死，如果喜欢洗冷水澡也可以，需要注意技巧，适当洗冷水澡，能在一定程度上增强抗病能力，但最重要的原则是：避免骤冷刺激。
在满身大汗的情况下，先要让身上的汗收一下，或用毛巾擦干汗，再去洗澡或吹冷风，否则容易因剧烈温度变化而导致意外。
洗冷水澡的时候，先用毛巾蘸上冷水，慢慢打湿身体，等到皮肤适应了之后，再全身冲凉。循序渐进地来洗，才能避免悲剧。
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5类人不宜洗冷水澡
下面这四类人群注意了，冷水澡再舒服，都不建议洗，对身体弊大于利。
01 心血管疾病患者
冷水的刺激让皮肤血管收缩，回心血量大量增加；同时肾上腺素分泌增加，血压升高，心率加快，这都给循环系统带来了额外的压力。这时最易出现心脑血管系统的危险事件，所以心血管疾病患者尤其要警惕。
02 女性洗冷水澡要格外小心
女性由于身体素质的原因，对温度变化的适应能力相对更差一些，更容易被病菌趁虚而入造成感染。水温过低时的刺激，也更容易产生一系列应激反应，从而干扰内分泌的正常调节。特别是在月经期，孕期，哺乳期等特殊生理期，更容易引发月经不调、闭经、腹痛、阴道炎、盆腔炎等一系列毛病。
03 剧烈运动、酒后等
即使有些人平时身体很不错，在一些特殊的情景下，突然洗冷水澡也可能对身体有害。比如剧烈运动之后，加班熬夜或感冒之后，饱腹或者酒后，性生活之后等等。这些情况都要尽量避免。
04 关节疼痛者
腰椎有问题的患者，坐骨神经痛、关节炎病人，夏天也应避免冲凉水澡。否则受凉后局部血管收缩，肌肉痉挛，椎间盘内压力增加，刺激神经，会导致颈肩腰腿痛急性发作。
05 对冷过敏的人
如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。不发作时想锻炼皮肤，可行逐步降温法，即最初洗热水澡，渐改为温水澡，再步步降低水温，直到水温已相当低但又不发病为止。
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这5件事也别做
酷暑时节，其实病气特别容易入侵人体，一个不注意，落下一身病根，除了冷水澡，还有5不做，件件伤身。
01 空腹饮茶：刺激肠胃
夏季有的人喜欢喝大口喝绿茶解渴。虽然绿茶是没有经过发酵的茶，较多地保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚、咖啡碱能保留鲜叶的85%以上，但是，也正是这些天然成分，如果在空腹状态下饮用，会对人体产生不利影响。
空腹时，茶叶中的部分活性物质，会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。还会使消化液被冲淡，影响消化。同时，空腹时，茶里的一些物质容易被过量吸收，比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状，医学上称之为“茶醉”现象。
02 睡觉贪凉：易得阴暑症
纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的缝隙，以防贼风侵犯而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。
如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，房间门打开互相通风，以保持各房间温差平衡，天气炎热时，开空调睡，环境凉爽自然利于入睡。
03 生冷食物：器官受不了
冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。一代名医、肾病专家邹云翔教授，他去世前立下家规：后代什么都可以吃，但不允许吃冷饮。
大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。
夏天解渴最好还是选择温水或凉白开。如果真想尝尝冷饮，每次不要超过150ml，（约普通矿泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。
04 大量出汗：脱水肌肉酸
运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正常运动。
出汗要适度，如果汗出得太多，人体阳气随之流散，阳气不足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿，易发生腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗就可以了。
05 只吃清淡素食：营养不良
夏季因为高温，人们喜欢吃清淡的食物，认为这样解暑，防上火。但是在夏季因为热量消耗大，更应该让营养补充全面。中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必需的营养成分。
万万没想到，洗个澡还要命了。夏天洗澡可千万注意，转发扩散，也许您的一个善举，在无形之中挽救了一个家庭。
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