紧急提醒！气温即将40℃，每升高1℃，这种病人就多一波！ 别再做这8件事自残了

      各位，三伏天正式到来了！今年三伏天一共40天，属于加长版，更加要注意！每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。数据显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。      所以炎炎夏日，大家一定要预防心脑血管病的侵袭。

气温升高1℃，
心脑血管病患者增17.3%！

2017年三伏天（加长版）初伏：7月12日到7月21日；中伏：7月22日到8月10日；末伏：8月11日到8月20日。

据医院急诊室医生介绍，每年三伏酷暑的时候都会接诊大量心脑血管疾病的患者。“每年夏天从6月开始，
心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。”既往的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。

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为什么三伏天患心脑血管疾病的人飙升？

首先，三伏酷暑，人体新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少。

第二，高温天气，容易引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加了心脏的负担。

第三，夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死。

第四，天气炎热，人的心情也容易烦躁，紧张，加上天气燥热，睡眠质量下降，容易导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加，万一再有过度劳累等因素，发病危险就更大了。

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不做几件事，少往医院跑！

01 空调房睡一夜——易致热中风

很多人夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。陕西省中医医院主任医师路波表示，室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

建议伏天开空调，26℃最合适，使用空调时间不要过长。空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。虽然人体有体温调节能力，但这个能力是有极限的。专家建议，室内外温差不应太大，

一般在8℃至10℃左右。夏天可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
02 一大早去晨练——易致心脑血管意外




夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但是夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。而人体新陈代谢加快，能量的消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，对人体耐受力提出很大挑战，很容易支撑不住，发生心脑血管意外。

因此夏季应尽量避开过早晨练，应改为黄昏时间。

03 渴极了猛灌水——严重可至心肌梗死




三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人，就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100~150毫升即可。

04 很热时猛喝冷饮——诱发心梗

如果在很热的时候猛喝大量冰饮，虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。

如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天,就特别怕冷、手脚冰凉的人。

夏天不能吃冰淇淋，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏后，恢复室温稍带凉意的粥。山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，
更适合老年人食用。
具体做法：山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分。锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用。

05 刚吃饱就午睡——易诱发脑梗死

三伏天高温，很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。因为高温导致皮下毛细血管扩张，

加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再午睡。

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏天应要补一个午觉，

30到60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

06 出汗后洗冷水澡——易形成血栓


三伏天，气温高，人体温度也高，洗个冷水澡，这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡或者吹冷风。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。
而炎热夏季用热水洗澡，可以祛湿邪。

很多人在进入伏天后，
会感到四肢乏力、全身发困，浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。

造成这一切的根本原因，就是湿邪。而对付湿邪的办法，就是洗热水澡。进入伏天后，

大部分人就会把洗热水澡这习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，

湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

07 烈日下光膀子——严重可致肾脏疾病

不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。但是夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。

高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时，每两小时要去阴凉地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水随身带着人丹、十滴水、清凉油等防暑降温药品。

08 蔬菜水果当正餐——易致肠胃病

夏天因为天气炎热，许多人都没有什么胃口。有些人甚至经常用水果蔬菜来替代正餐。夏季人体的代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人体阳气受损，免疫力下降，导致易患疾病。

应多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等食品，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜等，同时要多补充水分和盐分。

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