这 4 个简单动作，轻松「读」懂你的肩

小时候每天背着沉甸甸的书包上下学，长大后没日没夜伏案工作，每个人的肩膀可能都像7天健康小编一样：

痛   过

今天，丁当邀请大家一起做 4 个动作，来自测肩膀的健康程度吧。

动作 1：梳头

（疼痛 VS 正常）
抬高手臂，假装给自己梳头。如果做起来有点困难，可以找小伙伴帮忙抬起你的手臂梳。

动作 2 ：打车


（疼痛 VS 正常）
假装自己在打车，伸出手臂，上下摇摆，先像小哥一样小幅度抬起手臂 60 度；手臂再往上抬到 120 度；最后，继续抬高手臂，就像举手回答问题一样。



动作 3：擦窗


（疼痛 VS 正常）
假装擦窗户，把手臂放到胸前，手掌向外旋转，手臂向下摆。

动作 4：再打一辆车



（疼痛 VS 正常）
7天健康小编情不自禁地想到了泰坦尼克号上的那个经典动作。Jack 和 Rose 能维持长时间手臂平行这个浪漫的动作，相信他们肩膀一定挺健康的。

做完这 4 个小动作，你的肩膀感觉怎么样？如果和左边的帅锅一样痛（fu）苦（kua），相信7天健康小编，你一定不是一个人。

7天健康小编今天就要为大家隆重介绍一下，全球身体疼痛管理专家扶他林®发布的 2017 年全球疼痛指数调查。

扶他林这项超腻害的调查发现：中国是「疼痛大国」，肩膀痛尤其流行。

说到这儿，7天健康小编就想问问大家，你们感觉疼痛的时候，是不是通常会这样子：
超强大的意念屏蔽！

超正规的古法按摩！

太天真！只有正确治疗才能还你一个健康肩膀。

肩疼治疗四大招

招式 1：外敷缓解疼痛
肩膀发生急性损伤（如扭伤），可以先冰敷缓解疼痛，每次 15 分钟，每天敷 2～3 次，持续 2～3 天。如果出现红肿热痛，可能提示肩膀有严重的损伤，一定要去看医生！
急性损伤 2～3 天后，或一般慢性损伤，可以采用热敷缓解疼痛。温度不要太烫，觉得温暖就够了。
要注意，无论冷敷还是热敷，都要用毛巾隔离冷热源，防止冻伤或灼伤。


招式 2：适当休息，减少损伤

普通的酸疼和冻结肩（大家常说的肩周炎）可以采用家庭治疗，刚出现疼痛时，减少用到肩部的活动，避免引起肩痛。
等疼痛有明显缓解以后，可以适度锻炼，避免长期不动导致关节僵硬。


招式 3：用药抗炎
多数肩痛其实和炎症有关。肩部劳损会产生致痛因子，引发无菌性炎症，导致肩痛。
建议针对炎症涂抹一些外用非甾（zāi）体类抗炎药。这类药可以穿透皮肤到达炎症区域，通过有效抑制疼痛因子合成对抗炎症，达到缓解疼痛、加速恢复的目的
。贴心的7天健康小编标了拼音哦。


终极大招：看医生！

如果出现这些情况，必须看医生!

肩膀受外伤，伴随红肿热痛。

急性损伤进入恢复期，准备进行恢复锻炼。经过一段时间保守治疗，疼痛没有缓解，或症状变化、疼痛加重。肩膀痛外，还有呼吸急促、晕眩和出汗症状，可能存在心肌梗死的风险。

其实除了肩膀疼，你的其他部位也经常被疼痛「附体」吧？

是腰？是背？还是那个「无法言说」的 XX 部位？

学习了

涨知识