虽然大部分人都习惯一天吃三餐，但关于「一天到底吃几餐好」的说法非常多，比如：
一天只吃一顿饭，就能减肥；少吃多餐好，一天得吃六七顿；
不吃晚饭最好，饿治百病……
其实，这个问题没有绝对的答案，听7天健康小编给你慢慢分析。
一天吃一顿饭
一天只吃一顿饭能减肥？如果除了这顿饭之外什么也不吃，那确实能减肥。
毕竟胃容量的大小毕竟是有限的，一顿饭一般只够一天 1/3～1/2 的能量和营养。
说白了，一天一顿其实就是节食，长期这样肯定不行。
一天吃两顿饭大多数一天吃两顿的情况都不健康。
不过，想要一天吃两餐还能保持健康也不是不可能，你得知道 2 点：
按时吃：两餐基本定时吃，间隔时间不过长、不过短，不要「过午不食」；
巧搭配：两餐食量基本差不多，整天的食材尽量多样全面均衡搭。
注意，这种方法只适合一部分规律两餐的人。
一天吃三顿饭这个适合最广大的人民群众，毕竟三顿饭正好符合大家的规律：
符合肠胃的消化规律：两餐间隔 4～5 小时，正好是胃排空需要的时间，这时觉得饿了，就该吃下一顿了，肠胃没负担；
符合作息规律：另一方面，这样也和多数人的工作生活作息完美契合；比起一天两餐，吃三餐肠胃的负担更小，每顿都注意吃七八分饱最好；
三餐更容易做到食物多样、全面和均衡，能满足营养需求。
总之两个字：推荐。
一天吃四五顿饭
那如果每顿都没吃到很饱，两餐之间又馋了、饿了，能不能再加个餐呢？
当然能，上午九十点钟、下午三四点钟以及睡前 3～4 小时，都可以加个餐。
尤其适合于：
高血糖、糖尿病等慢病患者：把一顿午饭拆成两次来吃，午饭只吃五分饱，下午再吃半顿加餐，在控制好总量时，就不容易飙高血糖；胃口较小的人：一顿饭吃不多，自然是多吃几次才能吃够；孕中期、孕晚期、哺乳期女性：营养需求增加（容易饿），但不宜增大胃口，又要控制血糖；容易吃多的人：一定程度上帮助控制饥饿感，减少暴饮暴食。
一天吃六七八九顿饭……如果没有学好食物份量与营养搭配的知识，不管是六顿还是七八九顿，只会有 3 个后果：吃太多、吃超标、吃撑。
千万要记得：总量要有度，营养要均衡。
除非你是专业健美运动员，那一天吃十顿7天健康小编也不会觉得奇怪的。
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