今日夏至：防暑降温为首

                                                                                                   

夏至是24节气的第10个节气，今年在6月21日。夏至这天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。过了夏至，我国大部分地区就进入暑热季节了，大家都要做好防暑降温准备。

酷夏时节，室内外温差极大（室外高温、室内空调），很多人长时间在室外活动后或室内外一冷一热的交替中感到不适，出现头晕乏力、发热头痛、恶心吐泻等中暑症状，严重者会有面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快甚至意识丧失。

如果患者意识清醒，应迅速转移到通风阴凉的地方，平卧并解开衣扣，头部可捂上冷毛巾，可用酒精，白酒，冰水或冷水进行全身擦浴以加速散热。可以给患者服用十滴水、藿香正气水，或者一些运动饮料、淡盐水、绿豆汤等。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状；还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等。

如果患者意识不清，要尽快打急救电话送去医院。当时可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，立即实施人工呼吸。 那么，我们该如何预防中暑呢？  

做好防晒

夏日最好不要在10点至16点时在烈日下行走，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物有助于排汗散热，衣服颜色尽量是浅色减少吸热。



适量补液

记住：不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝6-8杯水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，运动饮料里含各种无机盐，适合饮用。

夏天多吃蔬菜水果也能补充水分。夏季多喝茶、汤、粥，好消化，也能补液，如：绿豆汤、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、冬瓜汤等。




睡眠要足

夏天气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。如果晚上睡得少，中午午休时间大家最好能小睡一会，缓解疲劳，保持体质。希望大家尽可能在晚上１１点之前睡觉，不要在睡前盯着手机看微信，保持心情平静进入睡眠状态。夏季是吃西洋参的最佳时节，体质弱的可以每天吃一点。



必备药品

藿香正气水多用于外感暑湿引起的发热、胸闷、腹胀、吐泻。亦可和胃止呕，多用于湿浊过盛引起的恶心呕吐。同时可芳香化浊，常用于脾湿胃浊引起的食欲不振、舌苔厚腻、腹泻等症。藿香正气还有丸剂和软胶囊。可以解暑祛湿。

预防中暑：随身携带藿香正气水、风油精、清凉油等药物。

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