|
夏天的关键词，除了“热”，就是“暴热”，于是现代人热中取静、躁中求安有三宝：冷饮、凉茶和空调。 这些如今流行的消暑行为，却是名医、专家们不愿意在夏天做的事，他们认为这是在“惹病上身”。 那么，夏季到底该如何养生？“热”着过还是“冷”着过？也许从下面这些国医大师、名医专家的养生方法中，可以受益匪浅，然后归纳总结一套属于我们现代人的夏季健康消暑之道。 不要长期吃冷饮，开空调要“短暂” “夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”指明了夏季养生的基本原则。中医讲“春夏养阳”就是这个道理，强调的就是顺应自然界的温度变化，保证机体能按照四季的不同变化健康运转。 如果夏天不能利用好、保护好阳气，不仅夏季过不好，还会把一些疾病带到秋冬季，所以夏季不但要防暑、湿、热，还要防“寒”。 因此对于现代的消暑方式，专家表示不要“排斥热”，并给出了建议： 吃冷饮要适度，过多食用不仅会影响人的正常水液代谢功能，还会影响人的消化功能和整体机能，造成腹泻、头痛、消化不良等疾病的发生； 对于凉茶，一要了解自己的体质，二要看凉茶的成分，有些凉茶中含有栀子、黄柏等寒凉药物，寒凉体质的人群就不宜长期饮用； 电扇、空调只能作为短时性的调节工具，长期生活在空调环境中，容易出现感冒、过敏、风湿病、胃肠功能减弱等多种问题。室内正常温度为23℃-28℃，正常湿度30%-60%，空调房间与室外温差5℃-10℃为宜。 别太早锻炼，早晨是“魔鬼时间” 夏天到，很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，但这样做隐含很多危险。 早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳。 寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。 另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。 因此下午 4~5 点是一天中最适合锻炼的时间段，而上班族最好在晚饭后 2~3 个小时锻炼。 还要注意，锻炼要循序渐进，一次大量的剧烈运动，不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。
| 
