准妈妈做这些，宝宝出生后易烦躁、爱哭闹，你是不是正在做！

一位已经怀孕32周的孕妈经过一系列检查后发现她的胎儿偏小2周，医生经过仔细询问后，才知道，原来，原来这位孕妈妈自从怀孕后，她便在家休养，每天没什么事情做，很是无聊。

最近一个月，她每天都忙着追剧，常常晚上12点多才睡觉。当医生告诉她，经常熬夜可能是孩子发育差的原因时，她才后悔莫及。这位准妈妈对拿着报告单，对自己的老公说，“我本来只是消磨时光，没想到对宝宝影响这么大，以后我肯定不会再熬夜了。


美国有研究指出，女性在怀孕期间睡眠不足，会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。专家建议，孕妈们应规律作息，保证晚上睡足8小时，中午至少休息1小时，且晚上最好10点左右睡觉。如遇到特殊原因影响到孕妈晚上的休息时，可以适度延长午休的时间，也可在其他时段“补觉”。但补觉只能有限缓解孕妈的疲劳感，并不能弥补熬夜造成的伤害。


1、孕妈熬夜危害自身与胎儿高血压
在怀孕期间，孕妈如果长期熬夜或是紧张地工作，容易引起情绪和精神紧张，甚至有可能会引起高血压。

2、孕妈和胎儿易血虚
晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏，孕妈经常熬夜一般气色都不会太好。


3、宝宝发育缓慢
如果长期熬夜，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等。所以，孕妈最好还是规律作息比较好。

4、宝宝爱哭闹
胎儿是不喜欢熬夜的，孕妈经常熬夜会使预产期推迟，加大身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。


孕妇熬夜对胎儿危害如此严重，那么，准妈妈要如何提高睡眠质量呢?早睡早起，不熬夜日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。
情绪平和、精神松弛才入睡怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，这些情况容易使准妈妈的情绪激 动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。


特别是在怀孕12周内，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，准妈 妈应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。
早起后散步散心，有助晚上睡眠早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。

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