三个小习惯堪比慢性自杀

　　千里之堤溃于蚁穴，生活中看似平常的小习惯，经过日积月累，对我们的健康都会构成了潜在的威胁。因此，只有重视良好生活习惯的养成，健康才能有所保障！今天就为你列出生活中最常见的危害我们健康的习惯，赶快来瞅瞅！看看你是否也有！

  　1、跷二郎腿

　　一些长时间久坐在办公室或电脑前的上班族，经常会选择跷二郎腿这个姿势来保持一个舒服的感觉。其实生活中不光是这些久坐的上班族们，而是大多数人只要落座就想跷二郎腿。

　　经常跷二郎腿的时候，双腿挤压，容易造成血压的临时上升，致使原本正常血液循环的倒流，因 此血液流回心脏就需要遇到更大的阻力，进而增加心脏的负担，腿部被压后，更是加重了心脏的负荷，只有血压临时升高才能够保证血液继续流回心脏，对血压的正常化会造成很大的影响，对高血压病人更是不利。

　　女性同胞经常跷二郎腿的后果更严重！由于女性身体结构的特殊性，经常跷二郎腿会致使腿部局部温度升高，便会在会阴处形成温暖潮湿的环境，导致大量细菌繁殖，这也是引 发外阴炎或阴道炎等疾病的罪魁祸首。同样，女性在生理周期的时候，更不能跷二郎腿，容易造成经血出现血块以及痛经等症状，后患无穷。

　　男性经常跷二郎腿，腿部神经压力增加，血液循环受到阻，男性前列腺的血液循环也会受到影响，从而导致分泌紊乱，引发不良疾病。因此，为了我们的身心健康，应该改掉跷二郎腿这个恶习!

　　2、熬夜

　　很多人把白天完不成的工作，利用晚上加班熬夜的时间来完成，工作激情值得点赞，然而，这样做对我们的健康却很不利。

　　晚上11点到凌晨3点，这段时间是美容的最佳时间，同时也是胆、肝充分休息的时间。这段时 间如果不进入到深度睡眠的状态，那么人体的毒素堆积体内无法分解代谢，两个重 要器官无法得到充足的休息，直接会在皮肤上表现出来，会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等皮肤问题。而且，人们在熬夜之后，由于睡眠不足，脑细胞没能得 到充分的休息，容易出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长此以往可导致记忆力减退。

　　长期熬夜对女性的危害更大，容易引起肥胖、皮肤受损、免疫力下降，诱发各类疾病。

　　睡眠不足，经常熬夜，还会增加心血管疾病的发病风险，为了健康的身体，请大家睡眠最好保证6到7个小时。

　　3、久坐

　　  久坐这个问题是很多上班族们都在经历的事情。对于一些养生意识淡薄的人来说，走路已是极限，日常运动更是成为了“奢侈品”。人们常说：“十人九痔”。久坐 的人是痔疮的高发人群。许多人觉得大便带血无所谓，下次只要稍微注意一下饮食就好。其实不然，大便出血是大肠癌最初的主要症状表现之一。如果，你也是”久坐族”并且发现自己 大便有血，一定要及时就医检查，防患于未然，及时根除隐患。

　　久坐还会引起臀部尾骨隐隐作痛，经常坐立不安。这个问题很容易被我们所忽略。平时久坐以及不正确的坐立姿势，会压迫尾骨神经，出现臀部尾骨附近有压痛隐痛的现象，而这正是尾骨损伤的主要表现之一。

     健康第一步，从改变不好的习惯开始。