雾霾天，别忘了给鼻子洗洗澡

雾霾天，别忘了给鼻子“洗洗澡”！
2016-12-12 dfszyyebh

在雾霾频发、流感横行，鼻子作为人体与外界空气接触的第一道防卫关口，首当其冲受到攻击。如果你的鼻子防线奔溃，那么流感、鼻炎、哮喘、肺炎、支气管炎等等一大家子都在伺机进攻，你确定你的鼻子能挡得住吗？其实，经常给鼻子洗洗澡，这些问题就能迎刃而解了。
       1鼻子防线奔溃，鼻炎就来了
       一旦我们体质下降，或吸入的杂质超出“黏液--纤毛防卫系统”的负荷时，就可能生病。比如： ①病毒、细菌的大量入侵； ②过敏原和污染物强烈刺激； ③纤毛不能有规率地协调运动，这都会导致鼻黏膜炎症，使清澈的黏液变脓稠，并产生鼻涕倒流的感觉。此时，鼻窦炎和各种鼻炎类疾病就会接踵而至。
       2洗鼻子可以洗掉雾霾的伤害
       我们知道雾霾中的有害物，如灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等颗粒，直径都小于10微米，能直接进入并黏附在呼吸道黏膜上，不易排出。 再加上雾霾天的空气中，细菌、病毒、过敏原会附着在污染物颗粒上，吸入鼻腔后会对纤毛的运动产生影响，从而造成“黏液--纤毛防卫系统”超负荷。   所以雾霾不仅会引发鼻部的炎症，还会引起支气管炎、哮喘或肺炎的复发，或加重慢性阻塞性肺病（肺气肿、肺心病）的病情。因此我们推荐，严重雾霾天外出回到家后，除了洗洗脸，还应该洗洗你那不堪重负的鼻子。 使鼻子恢复最佳防卫状态，减少有害物质在鼻腔的逗留时间，不但可以防病还可以治病哦！
        3洗鼻子，多久一次？
       一般来说，晚上进行鼻腔冲洗是最方便的，因为时间相对充裕。至于鼻腔冲洗的频率：作为日常保健，鼻腔冲洗可以在一天中的任何时间进行。当你感觉自己暴露在污染环境中，或与咳嗽、打喷嚏的人密切接触后，可以随时进行鼻腔冲洗。 若为了鼻子保健的目的，我们认为每周2到3次即可。而鼻炎等疾病的患者，建议每天洗鼻1次，分泌物多时可以适当增加次数。
        4洗鼻子，用什么水最舒服
       我们不建议单纯用清水来冲洗鼻子。因为清水与鼻腔黏膜分泌物的浓度不一样，清水会渗入鼻黏膜细胞，让鼻腔黏膜肿胀，进而破坏鼻腔黏膜。其次，单纯使用清水冲洗鼻子时，鼻腔也会觉得相当刺痛，感觉很不舒服。 因此，我们主张用温盐水（0.9%的生理盐水，与鼻黏膜分泌物浓度一致，如同眼泪），温度控制在35℃-38℃。目前很多医院都有配制好的鼻腔冲洗液出售，但如果有经济方面的考虑，自己配制也是可以的。 自己配制盐水：将3克精盐（最好用不含碘的食用盐）加入300ml温水中，或者将2克精盐和1克小苏打加入300ml 温水中即可。 5手动鼻腔冲洗器操作方法 鼻腔冲洗器有很多种，如果购买，应选正规厂家生产的、操作简单的冲洗器，有手动的也有电动脉冲的。冲洗器不同，冲洗方法也有所不同。
       下面简单介绍手动冲洗器的使用方法：
       1 、 大多数手动的冲洗方法是上身向前倾斜，头稍偏向一侧，微微张口，用口平静呼吸。
       2、 将冲洗器橄榄头塞入偏高一侧的鼻孔，洗右侧时以右手持橄榄头；左侧则用左手。
       3、 轻捏软瓶体，将冲洗液由一侧鼻孔沖进鼻腔和鼻窦，绕经鼻咽部，再由另一侧鼻腔或口中流出；两个鼻孔交替洗。

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