谁说「过敏宝宝」啥都不能吃？科学加辅食看这里！

近年来周围受「过敏」困扰的宝宝越来越多，

很多妈妈对于过敏宝宝的辅食添加愁得不行……

测完过敏原，发现啥都不能吃 (*ﾟｪﾟ*)

其实，过敏宝宝并不是不能吃辅食，而是在辅食上需要妈妈们加倍的用心和细心。一旦辅食添加不当，特别容易导致好不容易解决的过敏症状再次发生。具体该如何添加辅食，哪些辅食是不能加的，加的顺序又该如何呢？

\ 01 过敏宝宝如何添加辅食？/

首先，最新研究表明，延迟添加易过敏食物，并不能降低过敏发生的概率。因此，宝宝们不需要刻意回避易过敏食物，只是添加顺序上需要注意。 对于过敏体质的宝宝，应避免添加以下6种最易引发过敏的食物：牛奶、鸡蛋、大豆、小麦、坚果和水产品。 这6种食物是目前最易引发过敏的食物，如果你已经得知宝宝对其中一种或者多种食物过敏时，就应当避免添加。当然并不是规避了这些常见的食物就一了百了了，我们需要用可以提供同样营养素的其它食物来替代。

\ 02 过敏的辅食用什么替换？/

（来，保存吧！都替你们准备好啦）

例如，

• 牛奶 可以用肉类、豆类、全麦、坚果和强化食物来替代，从而保证蛋白质、钙、维生素D、维生素A、维生素B12等的摄入来源。
• 鸡蛋 用肉类、豆类、全麦来替代。
• 大豆 用肉类、谷类来替代。
• 小麦 用强化食物来替代。
• 坚果 用豆类、全麦和植物油来替代。
• 水产品用全麦、肉类、豆油、亚麻仁、坚果油来替代。

\ 03 过敏体质宝宝辅食添加的顺序如何？/

过敏体质的宝宝在辅食添加顺序上也和正常宝宝不同。分为4个阶段，如下顺序： ▷ 第一阶段：蔬菜（非豆科类）、水果（非柑橘类/非热带水果） 例如：胡萝卜、南瓜、红薯、土豆、西兰花、生菜、芦笋、花椰菜、甘蓝、番茄、芹菜、黄瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、桃子、李子、杏、葡萄。 ▷ 第二阶段：水果（柑橘类/热带水果）、瓜类、浆果类、谷类 例如：橘子、葡萄柚、柠檬、香蕉、猕猴桃、凤梨、芒果、木瓜、石榴、牛油果、哈密瓜、西瓜、草莓、蓝莓、樱桃、大米、小米、藜麦。 ▷ 第三阶段：豆类、谷类、肉类 例如：青豆、红豆、黑豆、绿豆、燕麦、大麦、猪肉、鸡肉、羊肉。 ▷ 第四阶段：易过敏的食物 例如：小麦、牛奶、鸡蛋、豌豆、花生、牛肉、玉米。 辅食质地的顺序是和正常宝宝一样的，也是从少到多、从细到粗、从稀到稠，从一种到多种，从泥状-浓汤-颗粒-小块-大块。 每阶段引入一种新的食物时，需要间隔5~7天。每阶段引入的食物要尽可能多，才进入下一阶段。当进入第四阶段引入易过敏食物时，最好在医生的指导下进行。 总结 1、6个月左右开始添加辅食，避免早于4个月，晚于8个月； 2、辅食的添加从不易过敏的食物开始，如非豆类蔬菜、非柑橘类水果开始，如胡萝卜、南瓜、土豆、苹果、梨；再添加容易过敏的食物，如柑橘类水果、豆类、肉类等；最后添加易过敏的小麦、牛奶、鸡蛋、豌豆、花生、牛肉、玉米等。 3、每次只添加一种新的食物，每种新的食物要观察3-5天； 4、选择合适的时间添加新的食物，比如在上午添加，可以有一天的时间来观察过敏反应； 5、每次添加的食物要少量，没有过敏反应后再逐渐增加数量。 ❤推荐阅读： 讲座整理 | 水解奶粉的那些事儿~ 讲座整理｜7-24个月宝宝辅食添加最全指南 关注小菜妈妈公众号：mammycai

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