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金秋十月，各种水果都陆续上市了，准妈咪孕期吃水果对胎儿的发育和孕妇身体所需的营养都是非常必要的。
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吃水果最重要的三大好处：
1、补充矿物质，如：铁、锌、钾等。
咱女人啊，尤其是孕妈咪最容易出现缺铁性贫血症状，它不仅会导致孕妈在孕期出现心慌气短等不适，还会影响正常分娩。比如会导致胎儿发育迟缓、早产等。
而且宝宝出生后，还会带出一部分从母体中获取的铁，所以，六个月前的小宝贝一般情况下，是不需要额外补充铁剂的。但如果咱体内没有足够的血，拿什么让宝宝带出去呢？
在补铁的水果家族中，樱桃的含铁量可是位居榜首的哦！每100克樱桃中含铁量多达59毫克。此外，樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素呢!另外，苹果里面除了含有丰富的钾和磷之外，还富含铁元素，对于这类水果，孕妈咪可以多吃点。
2、补充维生素，如：促进铁吸收的维C
小鼠实验表明：人体缺乏维生素会导致不易怀孕，怀孕了也容易出现骨骼发育不全，抵抗力弱，贫血，水肿等问题，或影响子宫收缩，导致难产。
而苹果、樱桃、葡萄、橘子等，都富含各类维生素，孕妈咪也要吃到哦。
3、促进胎儿很好地发育
有些水果不仅富含营养，还能促进宝宝组织器官的发育。比如被称为大脑莓的蓝莓。蓝莓的蓝色外衣全是花青素——这是一种强有力的抗氧化剂，可以保护身体器官、尤其是大脑，免于受损和发炎。
而且蓝莓还可以提高免疫力，提高脑力，强壮骨骼哦，妞儿们如果爱吃蓝莓的话，最好选择有机的比较好。
常见水果营养价值表
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哪类水果不建议吃呢？
1、变质的水果
即使是部分腐烂也整个都不能吃。因为腐烂的水果，会产生一种叫做展青霉素的毒素。它对人体的危害很大，会损害精神系统、呼吸系统以及泌尿系统，使人精神麻痹、肺部产生水肿、肾功能衰竭，并具有致癌作用，大量摄入还会有致命的可能。
2、经过加工的水果
如水果干、水果罐头等，这类经过加工的水果，不仅营养成分流失较大，而且糖分含量较高。
包妈一个闺蜜糖耐餐后一小时血糖高，医生叫她不要吃葡萄、西瓜、提子这一类糖分高的水果。至于水果罐头那更是不敢触碰了。
3、孕妇本身过敏的水果
有些妈咪可能对芒果过敏，还有些吃无花果干过敏，那孕期最好不要贪嘴。
4、反季的水果
从营养价值来说，大棚里种植出来的反季水果，其该有的日晒、风吹及土壤水平，均与应季水果不同，营养价值不如应季水果高。
而且反季水果能够长成，大都采用了植物成长调节剂。按照国家相关规定，植物生长调节剂在农业生产上是允许使用的，虽然其毒性一般为低毒或微毒，但孕妈咪为了宝宝着想最好不吃或少吃。比如咱没有必要非在大冬天吃西瓜吧！
5、过早上市的水果
过早上市的水果有可能是当地被催熟的，或者从外地运输过来的，不管哪一种，都不如正当季节的水果安全及有营养。
比如香蕉如果在水果本身的故乡吃就会比外地吃口感好，因为在当地熟透了再摘也不受太大影响，但如果销往外地，肯定不能等全熟了再摘。
有些书上说，孕妇不可以吃山楂之类的，确实大量的山楂会促进宫缩，导致流产。所以，不建议孕妈咪去吃，但如果不慎吃了那么一点儿，也不要惊慌，少量的不会有什么大问题。
总之，孕期最好吃新鲜的，应季的水果！不过水果虽好，也不能吃太多哦，适量就可以了，特别是糖耐检测高的妞儿们，那些含糖量高的水果比如葡萄、西瓜、提子之类的就不要多吃，可以吃红龙果之类的含糖量低的水果。
内容来自微信公众号：包妈聊孕事【bmlys123】 |
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