春季天气渐暖,人们在白天时间时常会出现困倦、疲乏、头昏欲睡、注意力不集中等心有余力不足的感觉,整日无精打采,昏昏欲睡的犯起了“春困”。
一、为什么会“春困”?
一般来说,它是季节交替带给人们的生理反应。随着春季气温的升高,人体血管开始舒张,各个系统的新陈代谢逐渐旺盛,导致各系统血液量相对供应不足,因而人们就会感到困倦、乏力。亚健康人群“春困”的感觉会更加明显,是因为他们长期处于慢性疲劳状态,适应能力更差。
二、怎样调养避免“春困”?
1、起居调养:早睡早起,常去踏青
《黄帝内经》云:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,……此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝”应早睡早起。
在风和日丽天气,到户外进行踏青、爬山、跑步、骑自行车等活动,投身于大自然的怀抱,培养健康向上的志向,这样就能使人体气血调和,精神百倍。
2、情志调养:防止生气,心情舒畅
调理情志,保持心情舒畅,也是春季养肝中重要的一条。学会自我调控和驾驭好情绪,心胸开阔,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,防止肝气郁结。
平时要培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好,如读书、学书法、好友畅谈等。喜欢舞蹈的,报名参加咱们这的第三届广场舞大赛,既锻炼身体,又避免春困,也是不错的选择!
3、饮食调养:多甘少酸,清淡可口
春季饮食养生,重在养肝补脾。酸味入肝,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此,饮食调养宜多甘少酸,清香可口,尽量不要吃油腻、生冷的食物。春日可吃时令蔬菜如油菜、荠菜、黄豆芽、绿豆芽、莴笋、菠菜、芹菜等。
全民记者建议:春天是美好的季节,也是最让人犯困的季节,但只要我们正确认识,采取积极有效的措施,就会避免春困带来的烦恼,轻松愉快地度过春困季节。”
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