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6种比安眠药好十倍的助眠秘籍

ct室 · 2016-1-29 23:13:04 · 1295 次点击
6种比安眠药好十倍的助眠秘籍

失眠是现代人备受困扰的一个沉重话题。路上形形色色的人,无论你遇到老年人,中年人,还是青少年都可能多多少少会遇到失眠的情况发生。
失眠又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。现代社会因为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担。
失眠是现代人备受困扰的一个沉重话题。路上形形色色的人,无论你遇到老年人,中年人,还是青少年都可能多多少少会遇到失眠的情况发生。
失眠又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。现代社会因为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担。
今天我们会介绍6种,分为三个类别的助眠秘籍给大家。
第一类:心理治疗法
1、「4-7-8呼吸法」
只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!
2、「意念转圈法」
先躺在床上,让四肢伸成个“大”字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神。闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念“我的头沉了,完全放松了”,隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”,再让意念走到右脚上,默念“我的右脚沉了,完全放松了”,接着将意念转到左脚,默念“我的左脚沉了,完全放松了”,再接着就是“我的左手沉了,完全放松了”。转完一圈后,回到头部,重新开始。没超过三圈就睡着了!
第二类:芳香治疗法
3、「香橙法」
在每晚睡觉前,在床头上放上一个剥开皮或切开的新鲜柑橘(橙子、柠檬),让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
4、「芳樟催眠法」
经过科学认证芳樟的香味可以调整人体的脑电波,引导人体进入睡眠状态。将(RS)-(±)芳樟醇,(R)-(-)芳樟醇和(S)-(+)芳樟醇给人体吸入,在精神工作、体力运动、和声间讯号的条件下,作额面脑电图记录和评分,测定生理反应,结果表明,左旋体、消旋体的镇静作用明显,证实了芳樟神奇的效用。Chamonix夏莫尼芳樟睡眠香膏是世界首款通过植物香味调节脑电波引导人体进入睡眠状态。只要睡前涂在人中位置,即可逐步摆脱失眠,并且完全没有副作用,效果杠杠的。
第三类:食物治疗法
5、「甜醋安睡法」
如果你是由于劳累过度,夜里难以入睡,这时你可以用一汤匙甜醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心,不久便会安眠,并且睡得香甜。
6、「洋葱泡酒法」
取洋葱100克切片,浸泡在600ml烧酒中,一星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋一个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。这个方法虽然比较复杂,可以让妈妈帮忙一下。




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一天不看智慧登封,都不知道登封发生了什么。。。
30 条回复  
淡墨畫人生 小学六年级 2016-1-30 08:51:32

13676978348 小学一年级 2016-1-30 09:25:15
。。
博博1987的窝 小学六年级 2016-1-30 14:49:05
心血管内科一区 小学二年级 2016-1-30 14:59:02
6种比安眠药好十倍的助眠秘籍8276 作者:心血管内科一区 帖子ID:107266
一叶孤舟 小学二年级 2016-1-30 15:05:02
路过
静音 小学一年级 2016-1-30 15:36:57

幽幽蓝梦 小学三年级 2016-1-30 16:17:47
试试看
会飞的毛毛虫 小学一年级 2016-1-30 16:28:41
6种比安眠药好十倍的助眠秘籍1861 作者:会飞的毛毛虫 帖子ID:107266
静音 小学一年级 2016-1-30 16:39:05

青青美 小学五年级 2016-1-30 16:43:27

1442006017 小学一年级 2016-1-30 16:49:42
6种比安眠药好十倍的助眠秘籍6274 作者:1442006017 帖子ID:107266
哦嗯啊 小学三年级 2016-1-30 17:25:43
6种比安眠药好十倍的助眠秘籍1031 作者:哦嗯啊 帖子ID:107266
渡江云 吃瓜群众 2016-1-30 17:28:49
路过
郜崔帆 小学二年级 2016-1-30 18:32:48
6种比安眠药好十倍的助眠秘籍5671 作者:郜崔帆 帖子ID:107266
孟歌 小学二年级 2016-1-30 19:08:54
路过
冷月花 小学六年级 2016-1-30 19:09:11

若即若离: 小学一年级 2016-1-30 20:12:18
6种比安眠药好十倍的助眠秘籍802 作者:若即若离: 帖子ID:107266
爱儿康(推拿)保 小学二年级 2016-1-30 21:21:33
我也用用试试,有时我也偶尔失眠一次。
勇敢的❤ 小学五年级 2016-1-30 21:24:18

紫色的想念 小学六年级 2016-1-30 21:25:08
睡不着了试试看
博博1987的窝 小学六年级 2016-1-30 21:29:09

彩超医生16医院 小学三年级 2016-1-31 05:04:47
关键是没有心理负担
嵩山学神 小学六年级 2016-1-31 07:06:12
6种比安眠药好十倍的助眠秘籍7234 作者:嵩山学神 帖子ID:107266 6种比安眠药好十倍的助眠秘籍2947 作者:嵩山学神 帖子ID:107266
淡墨畫人生 小学六年级 2016-1-31 08:28:20
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