寒冷的冬季，北风呼啸，万物凋零，世界万物显得很萧条，对此，很多人首先想到的应该便是如何做好防寒保暖的措施。然而，冬季是养生保健的最佳时段。那么，如何度过一个健康又温暖的冬天呢?今天，有王医师就为大家支上几招，日常没事的时候多按身体的这几个穴位，便能轻松达到长命百岁的效果，同时还能有效对抗衰老作用！
1、身体的“长命穴”
每个人都希望自己能够长命百岁，不仅要活的时间长，还要活的有质量，然而在我们的身体上就有一个“长命穴”，经常按揉便能轻松完成长寿的梦想。
然而，冬季养生最主要的原则便是“养肾”，肾是维持身体动力的源泉，只有肾脏精气充足，才能使得肾脏中的热量和能量向上运输，从而滋养身体内的五脏六腑，维持身体的健康，因而只有养好肾脏，才能进行更好的养生保健工作。
在中医理论中认为肾经的原穴就是——太溪穴，这个穴位的位置是肾经元气集聚的地方，因此，自古就有人利用按摩太溪穴来达到护肾养肾的目的。
太溪穴的位置在脚踝内侧的后缘凹陷处的部位，可以用拇指和食指捏到脚后跟的小坑位置，这便是太溪穴所在部位。在进行按摩的时候，很多人会觉得这里没有任何的酸痛感觉。
对此现象，就更需要我们经常按摩这处了，因为这说明身体内的气血已经处于一个不通畅的状态。
所以我们需要对此穴位多多按摩，揉到有轻微酸痛的感觉为止，才能更好的把气血引到脚底的位置，而在脚底又有一个非常重要的养生穴位——涌泉穴，这还能起到辅助按摩穴位的作用，利于肾经通畅。
但是在进行太溪穴按摩的时候，还需要讲究一些方法，每次按摩的时间保持在3分钟左右，可用手指的指腹进行揉捏，或者借助一些外部的力量，可结合按摩棒一同进行，并且在19点左右的时间段，是进行按摩的最佳时间。
因此，经常对太溪穴进行按摩，能很好的起到护肾养生的工作，对于一些体弱或是寒性体质的人群而言，更需要经常按一按，能很好的促进身体内的阳气输送到全身的各个部位，滋润养生。
2、百会穴
说到百会穴，很多人对此都很熟悉，此穴位位头顶正中线和两耳尖连线的交街点处。而头部又是身体之首，五脏六腑的精华气血都聚集在这个位置，并且头部上还有很多和身体器官相对应的穴位。
而百会穴恰巧就是位于头部顶端最关键的位置，是疏通全身气血最主要的穴位。
所以，经常进行百会穴的按摩能很好的起到调节气血和滋养身心的效果，对于一些有失眠困扰的人，经常按摩百会穴便能很好的起到缓解脑部神经的效果，促使快速进入睡眠状态。
失眠的直接后果便是睡眠不足，从而导致容颜出现快速衰老的主要因素，可谓是美丽的“致命杀手”。因此，经常对百会穴进行按摩能很好的起到清心醒脑的目的，同时还能起到有助失眠的作用，有效抵抗衰老。
在进行百会穴按摩的时候，可以用手掌以顺时针和逆时针结合的方式进行按摩或是用空手掌进行轻轻的叩击百会穴，每次15下便可。这种方法能很好的疏通头部的经脉，对于促进头部气血的循环发挥了重要的作用，同时还能保持心情的愉悦，是缓解压力的有效方式。
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