冬季是心血管疾病的高发季节,那么,如何在冬季做好心血管疾病的预防工作呢,下面就来详细的了解下如何在冬季做好心血管疾病的预防!
一、防寒保暖
冬季气温低,室内外温差较大,会反射性的引起血管收缩,诱发心绞痛,增加心血管意外事件的风险,因此,冬季做好防寒保暖是很关键的。
二、改变锻炼方式
长期坚持运动锻炼能改善心脏功能,冬季虽然天气寒冷,但也应坚持运动锻炼,心脏不好的人要根据自身的具体情况量力而行,夏天人们习惯于清晨或傍晚锻炼身体,这时间气候比较适宜,可是在寒冷的冬季,这一习惯必须得改变,因为在冬季,傍晚和清晨是气温最低的时候,这时候锻炼身体反而会诱发心血管疾病,因此锻炼时间改在中午或下午气温较高时比较合适,运动以散步、慢跑、太极拳等不太激烈的运动为主。
三、注意控制饮食
进补适度,很多人都有冬季进补的习惯,但由于冬季运动少,如果大量进补热性食物,反而会造成血脂升高,有可能会发生心血管意外,因此,冬季心血管疾病患者更应严格饮食,忌暴饮暴食。
四、良好的生活方式
烟草中的烟碱会使人心跳加快,血压升高,心肌耗氧量增加,血小板的粘附性增加,而过量饮酒会造成心肌收缩力降低,因此,心血管疾病患者必须严格戒烟戒酒,防止增加心脏负担,引起严重的心律失常,促使动脉粥样硬化。
五、监测自己血压
随着气温的降低,每个人的身体都会发生适应性的变化,比如:血压升高,心率加快,交感神经兴奋等,因此在冬季到来时,一定要监测自己血压的变化,如果发现血压升高,要在医师的指导下调整降压药物,从而稳定血压,避免心血管事件的发生,同时也建议进行一次全面的心血管检查,根据检查结果指导用药,规范用药是预防心血管疾病非常重要的措施。
六、及时就诊
冬季是心血管疾病的高发季节,因此,一旦出现身体的不适,一定要及时就诊,对于心血管疾患者来说,以下情况都是疾病的先兆,出现这此情况一定要高度重视,及时到医院就诊:胸痛胸闷发作次数较前增加、胸痛胸闷发作次数较前延长、夜间休息时有瑞憋的现象、乏力现象较前加重、时常有心悸现象、下肢出现浮肿或浮肿较前加重、血压持续性升高等。
|
|