不解大便的蹲坑等于自残

看剧、逛微博、刷朋友圈，蹲坑时间不亦乐乎，久而久之，就出现大便拉了还想拉的感觉，这是怎么回事呢？



1. 蹲坑时间长，直肠粘膜变松

由于排便时肚子里的压力增大，蹲坐的姿势在重力的影响下，容易让直肠的粘膜和肌肉层分离，从而造成直肠粘膜松弛或者脱垂（一般情况下，粘膜在站起身后就会自动缩回去），造成排不干净的错觉。

2. 痔疮假装是“便便”

大便排完时，直肠末端有一个痔疮占着地儿（内痔），磨蹭着直肠内壁，产生一种“还要拉”的错觉，同时长时间蹲厕所，会让肛周血液循环不畅、血液淤积，直肠静脉充血，造成直肠静脉曲张，加重痔疮的情况。

3. 结肠有炎症

结肠有炎症的时候，结肠、直肠内壁处于敏感状态，即使只有一点便便，也会产生便意，肠子会一直处于“我想拉”的状态，跑很多次厕所。这时最好去医院做肠镜检查，看看自己到底是不是得了结肠炎。

这几招，让你干净利落排便

1. 缩肛门

经常主动做“收缩菊花”的动作，能够增强盆底肌肉力量，缓解直肠粘膜松弛、还可以预防痔疮等肛周疾病。


2. 厕所最多蹲10分钟

如果蹲厕所10分钟还没拉完，就说明再蹲也拉不出了，长时间蹲厕所可能会让你腿麻、长痔疮、直肠粘膜脱垂。

3. 忌酒、忌辣、忌久坐

痔疮患者最好不要喝酒、吃辣、久坐，在痔疮初期时赶快涂药，若痔疮严重，及时去医院进行治疗

吃对食物，清理肠道

1. 香蕉

香蕉性寒味甘，有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补的功效，尤其对热性便秘和习惯性肠燥便秘效果显著。

2. 酸奶

酸奶中益生菌是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸，促进肠道蠕动，帮助你更好的清理肠道。




3. 大白菜

大白菜中含有丰富的维生素C和粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用，又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，对预防肠癌有良好作用。


4. 红薯

红薯所含的纤维素质地细腻，不伤肠胃，能加速消化道的润肠，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，有预防便秘、痔疮和大肠癌的功效。

专   家   简   介

李朋桧

     科主任    副主任医师



世界中医药学会联合会虚实挂线专业委员会常务理事

中国女医师协会肛肠专业委员会委员

中国中医药高等教育学会临床教育研究会肛肠分会常务理事

中国非公立医疗机构协会肛肠专业委员会委员

中国便秘联谊会理事

“华中中医肛肠专科联盟”专家

河南省肛肠学科知名专家

河南省中医药学会外科分会常务委员

河南省消痔灵技术培训中心专家委员会委员

河南省中西医结合会肛肠分会委员

河南省医师协会结直肠肛门外科医师分会委员

国家二级公共营养师


2001年毕业于河南大学，学士学位。2002年曾在河南省中医药大学一附院（河南省肛肠诊疗病中心）进修学习一年。2015年在广州市中山大学附属六院(广东省胃肠肛门病医院)进修学习，师从全国著名肛肠专家任东林教授。2017年9月在北京中日友好医院学习，师从全国著名肛肠专家郑丽华教授，深得其“虚实结合挂线疗法”真传。2018年4月在成都参加第七届全国便秘诊疗技术高级研修班

来自安卓APP客户端

十六院肛肠科真赞

来自安卓APP客户端