顺应天时·冬季养生

百家号12-10 19:52

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——冬季养生及常见病的预防

人类是自然界的一部分，自然界的春温、夏热、秋凉、冬寒等气候变化随时都在影响人们的身体健康。人体的生命活动与自然界的季节变换息息相关。所以，顺应四季天时养生，延年益寿尤其重要。

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大雪节气时间表

大雪第四天

时令接近寒冬，冬季寒临大地，万物收藏，寒为阴邪，易伤肾阳。

冬季，昼短夜长，阳光倾斜，天寒地冻，人体对寒冷的适应性毕竟是有限度的。寒冷对人体健康有很大的威胁，因此古人把寒邪作为六淫之最。寒冷可引起许多疾病复发或加重。尤其对呼吸道的影响最为明显，寒冷可降低呼吸道粘膜的穿透性和纤毛活动能力，减弱抗病能力，容易患感冒、白喉、急性咽炎、支气管炎、百日咳、肺炎等疾病。寒冷还可以增加血液粘稠度和微血管的脆性，因而冠心病、高血压患者也容易旧病复发，故在深秋初冬时节就要提前做好预防工作。

此外，肾炎、口角炎、冻疮、风湿性关节炎及老年性皮肤瘙痒等疾病也容易发生，都应加以预防。特别是老年人对寒冷刺激比较敏感，人到老年由于植物神经功能下降，体温调节功能减退，再加上基础代谢降低，受热胀冷缩的影响，老年人的血管更脆弱，容易血管堵塞和破裂，中风的发病率高，应加以防范。



年轻人活力四射在堆雪人

冬季，老年人穿衣一定要暖，保持足够的温度，卧室温度要保持25度左右。风和日丽的时候多嗮太阳光，日为太阳之精，其光壮人阳气。常嗮太阳还有“令血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病”之功效，可见，老年人常嗮太阳对预防冬季常见病有一定的作用。

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