糖友饮酒指南发布（妇幼保健院十三楼）

下班后或周末与朋友畅饮一杯作为一种休闲放松的方式很常见。对许多人来说，一杯酒并不构成问题，但对于糖友来说，酒精会影响血糖水平，带来健康风险。那么，酒精是如何影响血糖水平的？饮酒时又该注意些什么呢？

一、酒精是什么?
酒精是酵母、糖和淀粉发酵的产物。将水果、蔬菜、添加剂和其他副产品添加到酒精中可产生不同的颜色、强度和味道。它可抑制中枢神经系统，是一种抑制剂。身体每个器官都会受到酒精的影响，一旦饮用，会迅速被胃和小肠吸收入血。

酒精对人体的影响取决于摄入量。摄入少量时，其可作为一种兴奋剂，人们可能会感到快乐或变得健谈。而过度饮酒会损害身体，引起困倦、言语不清、运动不稳、视力模糊、反应迟钝、呼吸短促和思维混乱、恶心呕吐、昏迷甚至死亡。

个体对酒精的反应也受其他因素影响，包括年龄、身体状况、饮酒前的进食量（食物可稀释酒精，延缓其吸收入血）、饮酒速度、饮酒频率、使用的药物、酒精问题家族史以及健康状况。

二、酒精和血糖水平
一个人的整体健康状况在其如何对酒精做出反应中起了很大作用。饮酒会影响血糖水平，同时也影响维持健康血糖水平所需的激素。经常酗酒者可在几个小时内消耗掉能量储存。随着时间推移，过量饮酒可降低胰岛素总体有效性，导致血糖水平升高。

许多酒精性肝病患者同时也存在糖调节受损或糖尿病。而糖尿病控制不佳可带来多种健康风险，损伤心脏和血管、神经、肾脏、眼、皮肤以及足等。

糖友饮酒必须十分谨慎，建议糖友与医生交流，以充分了解相关风险。饮酒会导致危险的低血糖，这是因为：糖友如果大量饮酒，特别是空腹饮酒，乙醇迅速进入肝脏，抑制肝糖元的分解和异生，导致低血糖的发生；其次，乙醇会增加分泌胰岛素的胰岛细胞的血流量，从而引起胰岛素分泌明显增加，造成饮酒后低血糖。

低血糖与酗酒的症状有些相似，包括混乱、嗜睡、视力模糊、头痛、眩晕、身体协调不佳、意识不清。这时同伴一般会误以为你喝醉了，甚至一些糖友也会认为是酒精的作用而忽视了低血糖的存在。这将会使低血糖进一步加重，严重者会出现昏迷。

三、糖友饮酒指南
当糖友与酒精相遇时，应该注意哪些问题呢？下面是一些糖友需要知道的事情：

1、控制酒精摄入总量

糖友如果饮酒，每日不超过1~2份标准量。一份标准量为：啤酒285毫升，清淡啤酒375 毫升，红酒100毫升或白酒30毫升，各约含酒精10克。即糖友饮酒的话，一日酒精摄入量不超过10克，需根据酒的度数来决定饮酒的量。

2、不要空腹饮酒

永远不要空着肚子喝酒。可以先吃一些主食或事先吃一些富含碳水化合物的食物（如苏打饼干等），并且注意席间边进餐边饮酒。

3、注意监测血糖

糖友在饮酒前以及饮酒后的24小时应注意监测血糖水平，睡前也应检测血糖以确保血糖平稳，避免低血糖的发生。并且要为低血糖做好准备，随身携带可以快速升高血糖的食物，如糖块、葡萄糖片等。

4、告知你的同伴

至少告知一位同伴你患有糖尿病以及低血糖发生时会出现哪些症状。这位同伴必须知道，当你出现低血糖或者只是轻度“醉酒”状态时，需要补充碳水化合物；他还必须知道，当你出现呕吐或精神不振时，需要立即去看医生，因为低血糖昏迷的威胁随时可能来临。

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