崴脚
崴脚，又称踝关节扭伤。脚踝扭伤往往会损伤韧带，严重的会导致骨折。很多人崴脚后，觉得还能走路就没有足够重视，结果后来发现自己经常崴脚。这是因为扭伤后踝关节周围的韧带没有完全愈合，变得松弛，踝关节稳定性变弱而导致的，因此而导致习惯性崴脚。

所以正确处理崴脚尤为重要，需遵循RICE原则：
1、休息（Rest）
扭伤后就不要继续走路了，不要总是去触动受伤部位，看看是否有好转，休息几天，让受伤部位有一个自然恢复的过程。
2、冰敷（Ice）
至今仍有不少人认为扭伤后应热敷，甚至拿红花油使劲搓，这是非常错误的做法。扭伤后24-48小时内应该进行冷敷，以减少出血和肿胀。以后可以热敷，促进局部组织液尽快吸收。
3、加压包扎（Compression）
踝关节扭伤应该视情况采取适当的固定，甚至需要用石膏或者支具固定，这需要请专业的医生进行判断。如果忽视固定，很可能会遗留下慢性疼痛和关节不稳定的情况。
4、抬高患肢（Elevation）
抬高是把患部提高到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。他不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。
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