春困秋乏，夏打盹，睡不够的冬三月。这样看来一年四季似乎都是睡觉的好时节。
现在城市里快节奏的生活，拥挤的通勤，使大多数上班族不得不起早贪黑，早出晚归。午睡对于大多数人来说，似乎就变成特别奢侈的一件事情。中午，大多数朋友都是在办公桌上趴着打个盹,让下午更有精力；车上，也赶紧打个盹，抓紧时间补补觉。可一醒来，往往会感觉头昏沉沉的，视线模糊，而且颈痛腰酸。
这么“打盹”到底有什么危害？
“打盹”姿势产生的影响
一、趴着打盹
众所周知，使颈椎放松的姿势是仰头，而不是低头。白天忙碌的工作，使用手机，阅读资料等活动，都使得颈椎处于低头状态。而午后趴在桌上“打盹”，也正是低头状态。这个姿势午睡使得颈部肌肉一直处于紧张状态，睡醒后会觉得颈肩酸痛。如果本身就患有颈椎病的人，这种睡觉姿势则是“雪上加霜”。

此外，趴着睡的时候容易损伤上臂桡神经。这是因为大多数人在没有使用抱枕的情况下，经常用手臂枕着睡，久而久之就把手给压麻了。
再次，都是抓紧午饭后的时间“打盹”，人体原本该在2小时后排空食物才进入的午睡状态，这么一来就被提前了。因此趴着睡也影响消化系统，也就不奇怪有人趴着睡觉老是“打嗝”。同时，趴着睡属于浅睡眠，不利于消化系统消化与吸收，进而影响营养供给。
二、坐着打盹
除了趴在桌上睡，还有人喜欢在坐车时“打盹”。殊不知，车上睡觉对颈椎损伤极大。

人睡觉的时候，松弛的肌肉会减弱对颈部的保护作用，而行车过程中的加速减速，甚至突然紧急刹车，会使头部剧烈晃动，非常容易出现颈椎肌肉拉伤、颈椎关节损伤和脊髓损伤。同时，不停的晃动反复地拉扯颈部肌肉，使其不能得到充分的休息，醒来后常常会感到肩颈酸痛，经常如此可能引起肌肉劳损。
此外，有些朋友在冷气直吹，或者开窗迎风吹的环境下打盹，醒来后发现自己眼歪嘴斜，受到寒冷刺激的面神经出现“面瘫”的情况。
很多媒体喜欢报导“成功人士”多么会利用碎片时间补觉。其实，车上睡觉并不能缓解疲劳，只能越睡越累。稍稍缓解一下尚可，但长期以此补充持续睡眠缺乏则是不可取的。
是否需要午睡
以什么姿势午睡较健康？答案似乎是确定的：平卧躺在床上。无论是坐着还是趴在桌子上，长久都将会产生健康问题。那么，问题就来了：没有平卧的条件，我还需不需要午睡？
答案是因人而异的，需要根据每个人的年龄，生活习惯，身体状况而定。
儿童每日需要的睡眠时间长，午睡是生长发育所必须的，对于孩子，创造条件也要让他们有一张午睡的床。而很多老年人晚上睡不好，往往需要中午打个盹。但因为老年人大多已经退休在家，找一张床一般问题不大，但建议不要在沙发或者躺椅上就地打盹。

对于夜间容易醒，睡的不踏实，入睡困难者，则强烈建议取消午睡，改为其他放松方式。这样有利于维持日间活动，促进夜间睡眠的质量。
午睡时间从30分钟左右最佳，但是不可超过1小时，否则影响夜间睡眠。毕竟午睡仅仅是个甜点，而非正餐，不能喧宾夺主。
如果您中午不睡，晚上也睡不着，而且持续得不到改善的话，请尽快至睡眠专科门诊就诊。
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