全世界公认的十大短命习惯和长寿习惯！你中枪了几条？
十大短命生活习惯：
1、缺乏运动：缺乏运动会让肌肉松弛，气血运行变慢，降低身体抵抗力。
2、长时间使用电子产品：如果你看电脑或者手机三小时以上，那么你将会增加猝死风险，这是由于长期不活动会使血液黏稠度升高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重甚至会导致猝死。
3、跷二郎腿：跷二郎腿会影响血液流动，对腿部血管造成损伤，引起静脉曲张。也会使臀部处于扭曲状态，导致骨盆扭曲，造成后背、颈部疼痛。
4、喝水过少：当人体感到口渴时，说明体内水的丢失量为体重的1%，身体的能已经受到影响了。
5、偏爱冰饮：由于人的食道就在心脏背后，胃又在心脏底部，所以喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易引起猝死。
6、用力排便：大便时用力过度或不当，也可能会诱发心脑血管疾病，如急性心肌梗死或脑出血而猝死，虽然这种情况多发于老年人，但我们也要防患于未然嘛。
7、弯腰搬重物：直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，容易导致腰椎间盘通过薄弱区域突出。
8、上厕所玩手机：上厕所玩手机会延长人们在厕所的时间，使排泄物长时间憋在肛门口，对血管产生刺激，长久以往会造成血液回流不畅、导致血栓或痔疮。
9、沉默寡言、情绪不稳：根据研究显示，癌症患者更偏向于内向型、沉默寡言，但又易躁易怒的人群，心理学家也指出，心理上的抑郁会引起机体生理功能紊乱和障碍，致使抵抗力和免疫功能下降。
10、对身体异常信号不重视：定期进行全面的体检可以避免把小病拖成大病、重病。
十大长寿生活习惯
1、多吃蔬菜：每天摄入足够的水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其它身体必需的营养素，不仅能改善我们的心理状态，还可以预防疾病。
2、养成午睡习惯：研究显示，有午睡习惯的人相比没有午睡习惯的人，平均寿命会长3.6年，而且患心脏病的概率也会降低40%，但注意午睡以半小时为宜。
3、抽出时间步行：一周3天，每次步行45分钟以上，可有效预防老年痴呆。
4、每周保证吃一条鱼：鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，可以改善人体大脑健康，提高人体记忆力，清蒸食用最佳。
5、少吃高盐高油肉类：高盐高油的肉类会提升人们患癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病的概率。
6、挑战记忆力：脑子是越用越聪明，所以常进行一些脑力挑战游戏可以延缓大脑衰老，也有助于提升记忆力。
7、多做家务：“一屋不扫，何以扫天下”，家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，可以起到锻炼大脑的效果。
8、每天吃一点坚果：坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，有助于降低患心脏病风险。
9、聊天：与人交流可以锻炼大脑的反应和语言能力，而且，聊天也是一门艺术。
10、晒太阳：晒太阳可以促进人体钙吸收，建议大家在上午10时前、下午3时后，每天晒30~60分钟。
最后，保持良好的心情，可以延缓衰老，学会管理自己的情绪，会让你终生受益！
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