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1、腰围：小于85厘米 中国人，男性腰围小于85厘米，女性腰围小于80厘米为健康腰围标准。若大于这个标准，则比普通人患胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。而且更容易发生大脑动脉粥样硬化，从而引起危险的脑出血，甚至危及生命。
2、血压：小于140/90毫米水银柱
140/90毫米水银柱是高血压的“底线”。正常人的血压值要保持在140/90毫米水银柱以下，一旦触碰到，就是高血压患者。
3、血糖：小于70-100毫克/公升 以健康标准来说，空腹8小时血糖值为70-100毫克/公升时为正常。血糖过高会导致糖尿病，糖尿病不但可使心脏病风险加倍，还会增加肾病、失明等风险。
4、甘油三酯：小于150毫克/公升 以健康标准来说，甘油三酯应该控制在150毫克/公升之下，甘油三酯的后果无论发生在哪个部位，对人体损伤都很严重，如果囤积于皮下就会使身体发胖。 5、总胆固醇：小于200毫克/公升 总胆固醇的理想值应在200毫克/公升以下。总胆固醇高的人，由于血管弹性差，代谢能力进一步减退，身体往往也会伴随其他问题，如肥胖、糖尿病、高血脂、高血压等。 6、坏胆固醇：小于160毫克/公升
低密度胆固醇可能增加患冠心病的危险，被统称为“坏胆固醇”。对于没有心血管疾病风险的健康人来说，“坏胆固醇”只要小于160毫克/公升就算达到了健康的标准。 7、BMI：18.5-22.9 对于中国成年人来说，健康体重的BMI指数为18.5-22.9.如果BMI指数低于18.5属于偏瘦，会增加月经紊乱、生育问题、贫血及骨质流失等。BMI指数为22.9-24.9为超重，大于25为肥胖，肥胖影响健康。 8、心率：每分钟75次 健康成年人在安静状态下，心率平均为每分钟75次，正常范围为每分钟60-100次，成年人安静心率超过100次/分钟者，心动过快；低于60次/分钟者，心动过缓。 9、运动：每周150分钟 以健康标准来说，每人每周需要保证150分钟的运动时间。运动时保持健康的秘诀之一，如果长时间缺乏运动，健康就会受到影响。运动不一定非要健身房，生活的方方面面都有运动。比如做家务劳动、步行、骑车、爬楼等各种各样的锻炼。 如何快速提提升自身体质？如果过于肥胖又局限于自身条件不能减肥怎么办？众所周知，针灸是我国中医学的重大发明之一，根据人体穴位，迅速达到病源，解决人体所需医治的各种问题，还可以改善自身体质，自身体质提升了，各项指标都正常，减肥也就不是难事了，只要配合一些科学技术手段和平时的饮食习惯，轻轻松松就可以达到理想体重。
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