你有木有这样的经历？
晚上别人已经进入梦乡的时候
自己还在苦苦玩着手机
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其实有时候并不是我们不想睡
而是真的睡不着！！！
失眠好痛苦
想睡个好觉真难
不用担心
专家教你如何治疗失眠
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失眠是现代人的常见问题，大部分人在一生中或多或少的均会有失眠的经历。对于失眠的人来说，并非漫漫长夜，无心睡眠，而是千金难买好睡眠。
失眠是一种常见的症状，但并不是一种病，失眠有可能是某些尚未显露出来的，或是已经表现出来的疾病的一种表现形式。
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失眠有如下症状
1
睡眠过程障碍，入睡非常困难，睡眠的时间也缩短。另外一个就是早醒。
2
认知功能下降，在白天感到困倦、思维能力减弱、记忆力减退、工作效率低下
3
出现便秘、腹泻、消化不良，通常心慌心悸，遇到一点小事就容易生气。这些症状您中了几个？如果您多数都占了，这时候就要小心了，您失眠啦！！！有人可能疑惑啦，失眠又不是什么大问题，用得着这么大惊小怪的吗？然而事实并非这样，接下来带您了解一下失眠的危害。
1失眠可导致职业受挫、事故高发
偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。
1失眠可导致精神障碍
有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。
3失眠可导致自杀率增大
失眠容易出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加。
4失眠可诱发其他疾病
失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。
既然失眠有那么多危害，治疗失眠当然很重要！平时该注意些什么？又如何摆脱可怕的失眠呢？
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1.不要在睡前思考一些让人烦恼的事情，包括工作上的事情和生活上的事情。
2.要听一些轻音乐，不要听激烈的音乐，听一些舒缓的音乐，来使自己达到放松的目的。
3.在白天可以做一些缓慢的，轻柔的运动，包括慢跑、游泳等，但在睡眠之前不能做激烈的运动，这样会影响睡眠。
4.饮食方面，不要暴饮暴食，睡眠之前尽量要少吃一些兴奋性食物，包括咖啡、浓茶，还有高度数的酒。另外高脂肪、高蛋白、高碳水化合物的食物，也不要过度摄入，食物尽量以清淡为主，调味品不要放得太多。
5.可以在睡前做一些按摩或者泡脚等，这些都可以达到躯体放松的目的。
6.若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。
