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许多夫妻或住宿舍的兄弟都有过这种体会：大深夜被别人的鼾声吵得无法入眠，乃至发生羡慕嫉妒恨的心理：为啥他们能睡得这么香？ 本来，这本来是许多见的误解，打呼噜不仅是睡觉质量欠好的表现，仍是健康的大敌。
由于打呼噜使睡觉呼吸重复暂停，形成大脑、血液严峻缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率异常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时刻过长乃至能够致使猝死。
人为啥会打呼噜？
打呼噜的学名为睡觉呼吸暂停综合征(SAHS)，主要是由于夜间睡觉时神经兴奋性降低，肌肉松懈，咽部安排阻塞，使上气道陷落，当气流通过狭隘部位时，发生涡流并致使振荡，然后呈现鼾声。而且多数SAHS病人睡软枕头，躺下去头很简单向后仰，脖子和头部天然形成必定视点的弯曲，致使更简单致使SAHS。
SAHS的损害不可谓不大，睡觉是人类不可或缺的根本生命活动之一，假如以天天8小时睡觉核算，人的一生大约有1/3的时刻在睡觉中度过，正常人在睡觉时呼吸节律均匀，氧气摄入量能满足身体各部位的需要，但关于SAHS病人来说，他们在睡觉中有许多时分是处于无氧气吸入的状态，这就会致使机体内血氧浓度低于正常人，久而久之，必定致使身体各部位缺血缺氧，更简单诱发各种严峻疾病。
打呼噜有哪些损害？
1.影响别人睡觉
打呼噜的人睡觉的确对比深重，对比结壮。通常人和打呼噜的人夜间同睡一间屋子十分令人忧虑：当不打呼噜的人躺下后还没入眠时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打呼噜的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。这关于同屋睡觉的人来说是一种苦楚的摧残。所以对别人的影响很大。
2.打呼噜引起疾病
许多时分大家并不会去想打呼噜会给大家带来损伤。
自从睡觉变成研讨的课题以后，才有专家研讨打呼噜者的睡觉状况，研讨发现：长期打呼噜者或是打呼噜严重的人往往都伴有睡觉呼吸暂停综合征，在睡觉的全过程中呈现呼吸暂停，血中氧气削减。也即是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时刻久后，会影响回忆力。曾有人测定打呼噜者的回忆功用的确不如正常人，只不过打呼噜者自己没有意识到算了。所以如今不少专家提议：打呼噜的人要去进行多导睡觉仪检查，看看有没有睡觉呼吸暂停综合征，假如有就应当进行必要的医治。 打呼噜该怎么医治？
1.正确选择枕头
枕头太高了很简单就打呼噜，低了也会打呼噜，所以呢枕头不可过低过高，这么才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最佳软一点的。
枕头太高了很简单就打呼噜
2.睡前喝蜂蜜、橄榄油
蜂蜜和橄榄油都有润泽嗓子的功效，使呼吸道四通八达，蜂蜜两勺即可，橄榄油也能够直接喝，可是不能喝太多。
3.睡前不要吸烟、喝酒
吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松懈，包含呼吸道，呼吸道变得狭隘，在抵抗力低下的时分吸烟会形成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这么很简单会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。
会堵住呼吸道，不利于呼吸，这么很简单会打呼噜了
4.多喝水
枯燥会形成打呼噜，多喝水能够润泽嗓子，从必定程度上缓解打呼噜。 5.加强训练
通常来说肥壮会致使咽喉峡部的狭隘，还有即是上鄂部的息肉都会形成打呼噜，体重超支的人通常都会打呼噜，肥壮将致使软腭低垂、雍垂、舌根肥壮，鼻息肉也多发。所以来说，要训练瘦身。
6.养成杰出的生活习惯
杰出的生活习惯能够减轻打呼噜，平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是浇水以坚持湿度，假如有条件能够运用加湿器最佳了，这么能进步室内空气的湿度，坚持喉部的润泽。
7.侧着身子睡觉
这是对肥壮的人来说的，由于肥壮形成的软腭低垂、雍垂、舌根肥壮，鼻息肉也多这些表现都致使仰卧时睡觉呼吸通道的阻塞，这么肯定会打呼噜了，所以要防止仰卧位(平躺)，尽量侧着身子睡觉。
这么肯定会打呼噜了，所以要防止仰卧位
8.就医 有些人认为打呼噜是一种正常的现象，打呼噜即是睡的香，这就错了。偶然打呼噜倒没事，假如严峻打呼噜乃至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白日没有精力困乏，那就建议去看医生了，由于严峻打呼噜可能会形成心血管和呼吸系统疾病。
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