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平时午休趴在桌子上睡觉， 没多久会出现脚底猛然踩空的感觉， 接着全身就会触电般的抖了一下， 瞬间惊醒有没有？ 有人说缺钙， 有人说还在长个儿， 也有人说是神经系统向你发送了 一条弹窗抖动…… 医生的解释更吓人： 神经系统发现你陷入睡眠， 很久没有活动， 所以它就动动你， 想试试你死了没有。。。 就是说： 大脑不知道你睡死了没有， 所以把你吓醒试一下！ 这种身体不由自主抖动， 专家的解释是：临睡肌抽跃症。 这种无意识的肌肉颤搐， 就是刚入睡时身体猛然一抖， 而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。 有数据表明 大约70%的人在睡梦中抖过。 关于肌抽跃症 没那么复杂 打嗝、紧张时手抖，这些都属于肌抽跃，很正常的一种生理现象。而临睡肌抽跃症一般会出现在"快速动眼期"的睡眠期，就是快进入梦乡时。 除了把你抖醒很可恶外，没什么其他的大坏处。 为什么会「抖一下」？ 叮咚~ 1、过于劳累 工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。 2、缺钙 血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。 3、症状性肌抽跃 如果还伴有头痛、头晕等状况，需要去医院做脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。 也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。 这些方法可以减少「抖一下」 1、 多伸展肌肉 睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。 2、 适当喝水，少喝咖啡 睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。而咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。 3、规律作息 生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。 总之， 大多数情况下的身体突然抖动 都不用太过担心。 抽一下，醒了，翻个身，继续睡，就好~ 你睡觉时被自己抽醒过吗？ 提醒各位 再忙也要注意身体健康哦！ 祝大家都能睡个好觉~
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