多久不抽烟才算戒烟成功？

很多烟民一提起戒烟，那就一个字：怕！

因为他们会有所顾虑：戒烟到底什么时候是个头？是的，非常多的烟民们害怕戒烟无穷无尽，不知道何时是个头？当看不到黎明的曙光也就打开始就失去信心。

那么，戒烟多久才能算成功呢？

戒烟，不但要摆脱身体对尼古丁依赖的控制；还要放弃多年养成的手中夹着香烟的习惯。这一切都注定需要一些时间，有的人会很长时间（数个月）；有的确比较短（个把月）。

实际上，身体依赖的戒断只是2-3周时间。这段时间会感到烦躁、不安、喜怒无常等戒断症的影响。但即便是老烟鬼，这个戒断期也不会更长，只可能特别激烈。

如果单纯从时间点而论，大多数戒烟一年以上的前烟民都会说感觉很好，极少有吸烟的欲望，即使有也不强烈，稍微控制一下就能战胜。

因此，可以认为戒烟一年是成功戒烟与否的一个时间标准。

开始戒烟的时间与继续吸烟者相比具有的益处：

• 约30岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约10年。

• 约40岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约9年。

• 约50岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约6年。

• 约60岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约3年。

• 出现威胁生命的疾病后开始戒烟，可快速获益。出现心脏病发作后的人员戒烟可使再次出现发作的几率降低50%。

  
  

那么要爱惜自己和身边人的身体健康，除了减少甚至杜绝吸烟，我们在日常饮食中也要注意多吃一些适合烟民的食物。

苏子油

长期抽烟会导致胆固醇和脂肪沉积量加大，造成血管堵塞，大脑的供血量减少。长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又会有所增加。如果不能及时的补充维生素就会造成过氧化作用。

金蒲菊茶

茶能利尿解毒，能使烟中的毒素随尿液排出。可以用蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g做成金蒲菊茶每天饮用。蒲公英清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果，尤其是蒲公英根，清肝利胆效果尤佳。因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎等均能对症缓解。胎菊疏散风热、平肝明目、清热解毒，有抗氧化的功效，可以对抗因吸烟而增加的自由基。金银花有抗炎、补虚疗风的功效，适用于吸烟引起的咽喉炎、扁桃体炎。

戒烟成功同时又会让你信心倍增,烟都能戒掉,还有什么不能做成的吗,加油!

戒了五年了五年

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醉清风h 发表于 2017-10-03 11:04
戒了五年了五年

那你挺厉害呀

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戒了十年了

第7天服务到家 发表于 2017-10-03 11:27
那你挺厉害呀

不是我厉害 是身体不允许在抽了

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正在戒烟过程中，但是每天都要抽一根不抽感觉少点什么？