想要心脏健康？一定要了解这 4 个指标

《中国心血管病报告 2016》指出：心血管病死亡依然是我国城乡居民总死亡原因的首位。
据推算，我国心血管病患病人数有 2.9 亿。
其中高血压 2.7 亿，冠心病 1100 万，心力衰竭 450 万，肺原性心脏病 500 万。
看看这个庞大的数字，心脏问题，需要引起我们每一个人的重视。
以下 4 项指标，与心脏健康关系密切。
大家对照一下，看看自己的各项指标是否合格。
然后，可以有针对性地来保护心脏的健康。

血脂多少？


血脂，简单说就是在血液中的胆固醇、脂肪等。比较关键的指标有 4 个。
其中，高密度脂蛋白被称为「好胆固醇」，一般来说，应该高于 1.04 mmol/L（40 mg/dL）。
而其他三项的合适范围是：
总胆固醇 ＜ 5.2 mmol/L (200 mg/dL)低密度脂蛋白 ＜ 3.37 mmol/L (130 mg/dL)
甘油三酯 ＜1.70 mmol/L (150 mg/dL)
如果已经有了冠心病、糖尿病等并发症的话，血脂应该控制到更低的水平。

冠心病，就是心脏给自己供血的冠状动脉的管壁上，长出了粥样斑块。
粥样斑块中脂肪太多，或者包裹斑块的膜变薄，会让斑块发生破裂，里面的内容物溢出，堵塞冠脉，心脏细胞得不到血液供应，就「死」了。

2002～2015 年急性心肌梗死死亡率总体呈上升态势，从 2005 年开始，急性心肌梗死死亡率呈现快速上升趋势。
所以，维持正常的血脂水平，对保护心脏健康，非常关键。

血压多高？


心脏不断地一收一缩，把血液泵向全身各处血管，这样的泵血，是需要克服大小各条血管的阻力的。
血压越高，这样的阻力越大，心脏的负荷就越大。
于是，心脏不得不更加费力地工作。长期下去，心脏会不堪重负，形态、结构发生变化，导致心脏病。

对照一下，你的血压控制得好吗？血压控制得好，就可以为心脏大大减轻负担。
正常血压值：90～120 / 60～90 mmHg；
普通高血压人群血压应降至： 140 / 90 mmHg 以下；
糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在： 130 / 80 mmHg 以下
肾脏疾病更严重的，血压控制需要更严格。

血糖多少？


机体无法正常产生、分泌胰岛素，或胰岛素无法正常发挥作用时，血糖会增高。高血糖与血脂紊乱关系密切，同时还会导致血管病变。
在同等条件下，糖尿病患者的冠心病患病率比血糖正常者要高出 2～5 倍。

因此，控制糖尿病对心脏病患者非常重要。

一般而言，2 型糖尿病的血糖应该控制在：
空腹血糖 4.4～7 mmol/L；餐后 2 小时血糖 ＜ 8 mmol/L，最高不超过 10 mmol/L；糖化血红蛋白 ＜ 7%，最好能 ＜ 6.5%。

体重多重？


肥胖极易引起内分泌激素分泌的异常，导致内脏脂肪更易分解，血脂升高。
加上体内各种代谢紊乱，互为影响，互为因果，最终形成恶性循环，影响心脏功能等。
肥胖人群发生心血管疾病的风险大大高于身材正常的人群。

如何判断自己是不是太胖了？
有一个指标叫做体质指数，它的计算公式为：
体质指数 = 体重（公斤）/ [身高（米）的平方]
它是医学上用来定义「肥胖」的指标：
小于 18.5，体重过低；
18.5～23.9，体重正常；
24～27.9，超重；
28 以上，肥胖。
除了需要注意自己的体质指数外，还要注意「腰围」
腹型肥胖的判断标准：男性 > 90 厘米，女性 > 85 厘米。

腰围粗代表脂肪多分布在腹部，即「腹型肥胖」。
它与很多心血管和代谢疾病都有密切的关系。在相同体质指数的前提下，腰围粗的朋友，相关疾病的风险也更大。


大家对照看看？这 4 项指标都在合适的范围内吗？
如果是，那么恭喜，你的心脏受到健康损伤的风险比较小。
如果不是，那就要格外注意，一定要好好控制各项指标。
心脏，需要我们用心呵护！

好文章！

学习

了解了

学习

涨知识

学习了

了解了