从“脂肪肝”到“肝癌”只有四步，你的肝脏该减肥了

                                                                                                   

▲你觉得身上哪儿最需要减肥？腰、肚子、腿？其实有个需要“抽脂”、“减肥”的地方被忽视了，那就是肝脏。

2015年的《中国脂肪肝防治指南（科普版）》显示，中国成人脂肪肝患病率已达到12.5％~35.4％。脂肪肝已经成为我国居民第一大肝脏疾病。

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别“小看”了脂肪肝
对很多人来说，脂肪肝只是一个抽象的词，通常没有明显症状，也不会带来什么严重后果。类似的误解，可能正在伤害你的健康。

误解1：脂肪肝是小病，不用治

真相：不重视可能发展成肝癌

首都医科大学附属医院，
肝病科主任医师高冀蓉，给出从脂肪肝到肝癌的发展路线图：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌

这个发展过程被很多人忽视了，如果不及时发现和采取措施，脂肪肝也可能迅速发展，甚至出现肝癌。




误解2：轻度脂肪肝代表肝损害也轻真相：轻度脂肪肝也可能有严重肝损害

一般认为B超等检查显示肝脏中，脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。

不过，这里的“轻、中、重”，只是显示肝脏中的含脂量，并不能说明肝脏的损害程度。有些人虽然只是轻度脂肪肝，但肝脏损害已经非常严重了。

经常喝酒、肥胖、患有乙肝的人，如果发现脂肪肝，即使是轻度的，也建议进一步检查肝纤维化、炎症等相关指标，定期监测肝脏的情况。




误解3：只有胖子才会得脂肪肝真相：瘦子也可能得脂肪肝

肥胖人群患脂肪肝的风险较高，

但肥胖只是脂肪肝的因素之一。

如果有胰岛素抵抗、遗传代谢问题、内脏脂肪沉积过多等因素，瘦子也可能出现脂肪肝。

特别短期内快速减肥的人，肝脏的脂肪代谢受到影响，也容易发生脂肪肝。



有人为了减肥只吃素食，往往缺少蛋白质和维生素，易出现营养不良，不能满足身体需要，也可能引起营养不良性脂肪肝。

误解4：脂肪肝只是一种肝病真相：可能伴随多种慢性病

脂肪肝不是一种独立疾病，往往提示其他代谢存在异常，建议检查血脂、血糖、尿酸、血压等指标，排除相关疾病。

脂肪肝患者中，约40%有高血压、10%患有糖尿病，40%尿酸偏高，60%的人体重超重，这些疾病犹如“难兄难弟”，医学上统称为“代谢综合征”。



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被忽视的高危人群
除了前面提到的肥胖者、快速减肥和营养不良者，以下几类人也容易患上脂肪肝。

01 饥一顿饱一顿
很多人因作息不规律、工作忙不按时按点吃饭，甚至把几餐合成一顿吃。
这样长期饥一顿饱一顿，吃饭时容易暴饮暴食，导致肝脏对脂肪的储备上升，形成脂肪肝。




02 爱喝酒
酒精性脂肪肝主要是肝脏合成功能下降所致。
75%～95%的长期嗜酒者，存在脂肪浸润。每天饮酒80克～160克的人，酒精性脂肪肝的发生率，比不饮酒人群大5～25倍。
为了肝脏健康，建议适量饮酒。建议男性每天酒精量摄入量小于30g，女性不超过10~15克。

03 乱用药
四环素、肾上腺皮质激素、环已胺等药物长期使用会伤肝，增大出现脂肪肝的风险。建议长期服用这些药的人，定期复查，遵医嘱。
此外，糖尿病患者、年长者、患有肝炎的人群，也应注意预防脂肪肝。

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可以预防，有时还能“逆转”

01 多吃黄豆，修复肝细胞

B族维生素能加速物质代谢，促进其转化为能量，修复肝细胞，预防脂肪肝。如果你是脂肪肝高危人群，更建议注意补充，可多吃黄豆、香菇等食物。



如果已发现脂肪肝，建议多吃有助降血脂、促进肝内脂肪代谢的食物，如燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等；少吃或不吃高糖、高油食品；每天喝2000毫升水，
有肾病、心脏病的患者，喝水量建议咨询医生。

02 运动，“逆转”部分脂肪肝
研究发现，通过运动等方式，一个肥胖者体重降低3%～5%，其脂肪肝就会明显减轻；体重降低超过10%，肝脏的炎症也会减轻。
单纯性脂肪肝患者，通过半年的饮食和运动干预后，多会基本“痊愈”。

03 体检，及早发现蛛丝马迹
平时应重视体检，包括体重、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等，尽早检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及相关疾病，及时采取措施。

40岁以上每年体检一次，男性更容易得肝癌，更应重视查肝。
40岁以上的男性要提高警惕，有乙肝感染、肝癌家族史的人，更要高度重视。
脖子粗也可能提示有脂肪肝。
脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人更大，所以脖子粗可能预示脂肪肝。
不知道你离脂肪肝还有多远？趁还来得及，赶快用这些方法，逃离脂肪肝的包围吧。

了解了

很有用