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一日之计在于晨
早餐是一日三餐中最重要的一餐可很多人
早晨宁愿花时间赖会床或者精心梳洗打扮
也懒得认认真真吃个早餐
这几种早餐一定不要吃!吃一次毁一天!3117 作者:7天健康 帖子ID:274884
殊不知,这种对付的心态会给自己找来麻烦。

下面这5种早餐,尽量少吃。

   “回味早餐” “回味早餐”,指的是剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。 不少家庭都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。
这几种早餐一定不要吃!吃一次毁一天!9543 作者:7天健康 帖子ID:274884
这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。

但是剩饭菜隔夜后可能产生有害物质,吃进去会对人体健康产生危害。
因此,吃剩的蔬菜,尽量别再吃;

剩余的食物做早餐,一定要保存好,以免变质;

从冰箱里拿出来的食物,要加热透。    “运动型早餐”
路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动…… 有人上班、上学赶时间,顺路买个早餐,边走边吃,到公司前正好吃完,这个办法看似省时间,但是肠胃可受不了。

这几种早餐一定不要吃!吃一次毁一天!3118 作者:7天健康 帖子ID:274884
人在走路的时候,血液是往四肢流动,胃部的血液循环很弱,你这个时候进食,一般都会有一些消化不良,长期下去会引发肠胃炎和慢性胃病。

而且早上拿着这些食物,路上的灰尘、细菌指不定多少都粘上去了,夏天细菌繁多,想想自己吃下去的每一口都有无数的病毒,7天健康小编不禁打了个冷颤。

早上早起来十分钟,找个固定的地方慢慢吃一顿温暖的早餐,不仅吃的美味健康,一天的心情都会好起来,这才是正确的做法。

  “传统早餐”
相比较西式的“牛奶加鸡蛋”,中国传统的“豆浆+油条”则受到更多人的喜爱。
这几种早餐一定不要吃!吃一次毁一天!1416 作者:7天健康 帖子ID:274884
但“油条加豆浆”的吃法却不利于健康,因为油条在高温油炸的过程中,其营养素被破坏,并产生致癌物质,对人体健康不利。

此外,油条跟其它煎炸食品一样,都存在油脂偏高、热量高的问题,而且早上进食不易消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合产生的油脂量,明显超标不宜长期食用。 

豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次。

而当天的午、晚餐尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并注意多补充蔬菜。

   “零食早餐”
很多人都在家里放一些零食,以备不时之需。早上起来后,没时间的话,往往顺手拿起零食就做早餐了,方便快捷。

这几种早餐一定不要吃!吃一次毁一天!6844 作者:7天健康 帖子ID:274884
平时肚子饿了,吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。

零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。

饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。临近中午时,血糖水平会明显下降。
早餐吃零食,容易导致营养不足、体质下降。

   “瘦身”早餐
妹子们为了减肥瘦身,经常以水果、蔬果汁来替代早餐。
这几种早餐一定不要吃!吃一次毁一天!2411 作者:7天健康 帖子ID:274884
蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。

但是它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。

最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量,如包子、皮蛋瘦肉粥等。

好的早餐,五个标准!

  1.早餐要吃热的食物 早晨室外的温度尚未回升,人的肌肉、神经及血管都还没有舒张,如果此时摄入冰冷的饮食,必定会影响微循环,导致血流不畅。 长期进冷食会出现食欲差,皮肤渐失光泽,喉咙老是有痰堵的感觉,时常感冒。这都表明胃气受损,并且伤及了机体的免疫能力。

食用碳水化合物含量丰富的粮谷类食品

如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨等。

这几种早餐一定不要吃!吃一次毁一天!5573 作者:7天健康 帖子ID:274884
碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源,是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者,是营养早餐不可缺少的。

   食用蛋白质含量丰富的食品
如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等。

这几种早餐一定不要吃!吃一次毁一天!244 作者:7天健康 帖子ID:274884
如果早餐里没有富含蛋白质的食物,那么血液中葡萄糖浓度会很快下降,失去后劲,也就是说还没到中午,葡萄糖就被消耗殆尽,所以,早餐只吃面包、馒头、稀饭等粮食类食品是不充分的。

然而摄入过量蛋白质,又会增加内脏器官,如肾脏的代谢压力。乳清蛋白是易消化的优质蛋白,对补充蛋白质来说能达到事半功倍的效果。   加点水果和蔬菜

这几种早餐一定不要吃!吃一次毁一天!5456 作者:7天健康 帖子ID:274884
新鲜蔬菜、水果或果汁等含有丰富的维生素和矿物质。

这是对早餐质量的提升,在方便早餐中配以蔬菜或水果,更有利于营养平衡。  

早上7~8点吃早餐 医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。
这几种早餐一定不要吃!吃一次毁一天!7797 作者:7天健康 帖子ID:274884

早餐与中餐,以间隔4~5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加,或者将午餐相应提前。

一顿早餐决定一天人体的舒适程度可千万不能忽视哦!


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这几种早餐一定不要吃!吃一次毁一天!7170 作者:7天健康 帖子ID:274884
个人签名:
一天不看智慧登封,都不知道登封发生了什么。。。
18 条回复  
ct室 小学三年级 2017-7-28 23:06:17
学习
ct室 小学三年级 2017-7-28 23:06:20
了解
眼科 小学二年级 2017-7-31 08:40:15
学习
眼科 小学二年级 2017-7-31 08:40:19

眼科 小学二年级 2017-7-31 08:40:23
这几种早餐一定不要吃!吃一次毁一天!7464 作者:眼科 帖子ID:274884
眼科 小学二年级 2017-8-4 22:33:31
了解
眼科 小学二年级 2017-8-4 22:33:35
学习了
眼科 小学二年级 2017-8-4 22:33:37
这几种早餐一定不要吃!吃一次毁一天!4150 作者:眼科 帖子ID:274884
放射科 小学二年级 2017-8-7 09:30:45
实用
放射科 小学二年级 2017-8-7 09:30:48
学习了
放射科 小学二年级 2017-8-7 09:30:51
感谢分享
颈肩腰腿痛科 小学二年级 2017-8-7 13:39:27
学习了
颈肩腰腿痛科 小学二年级 2017-8-7 13:39:36
嗯嗯,实用
颈肩腰腿痛科 小学二年级 2017-8-7 13:39:42
这几种早餐一定不要吃!吃一次毁一天!4977 作者:颈肩腰腿痛科 帖子ID:274884
颈肩腰腿痛科 小学二年级 2017-8-7 13:39:48
这几种早餐一定不要吃!吃一次毁一天!1432 作者:颈肩腰腿痛科 帖子ID:274884
颈肩腰腿痛科 小学二年级 2017-8-7 13:40:02
以后要注意了
肿瘤一科 小学二年级 2017-8-7 14:54:55
好好吃饭!
检验科 小学二年级 2017-8-15 06:28:15
说的对
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