人一生只能吃 9 吨食物？谁先吃完谁先走？

                                                                                                   
那天，7天健康小编正在街上边走边啃鸡腿的时候，看到了这样一张图：


人的一生只能吃 9 吨食物，谁先吃完谁先走？
吓得7天健康小编赶紧称了称手里的鸡腿，这么算来，我……
营养师！营养师！我还有救吗？

谁先吃完谁先走？先别着急！咱们先来看看权威的官方指南是怎么说的：


仔细看看上面这张图，我们也能感受到：
按照「中国居民平衡膳食宝塔（2016）」中的推荐，一般成年人每天的食物摄入总量在 1.195～1.815 千克之间。
咱们取其中的平均值 1.5 千克来计算，那么吃完 9 吨食物，只需要不到 17 年的时间。
如果觉得这样推算还不够严谨的话，咱们再接着往下看，用数据说话。
根据联合国粮农组织 2011 年发布的统计数字，中国人平均每天要吃掉 2.368 千克食物。照此计算，9 吨食物只够吃 3800 天，相当于 10 年多一点。
如果按照平均寿命 75 岁计算（2015 年，中国人均寿命其实是 76.1 岁），一生如果只能吃 9 吨食物，平均每天只能吃 328.7 克食物，这相当于：
1 个大号苹果或者， 3 个鸡腿再或者， 3 小碗米饭

啪！啪！啪！听到谣言被打脸的声音了没有？实在是大快人心呐！
不过话说回来，少吃点，真的更好吗？会让人更长寿吗？

少吃点，真的更好吗？

中国疾病预防控制中心的监测数据显示：
截至 2012 年时，我国城市居民血脂异常的患病率为 5.6%，高血压患病率 24.5%，糖尿病患病率 7.6%。
更不要提超重、肥胖人群的数量正在迅猛增长，30 岁以上城市居民的平均 BMI 已经达到 24，徘徊在超重边缘。

照这个形势看，适当限制饮食能量，少吃一点，理应能够帮我们远离这些「富贵病」。

至于「节食是不是能让人长寿」这个问题，虽然有部分动物实验（小鼠、大鼠、猕猴）已经证明，限制饮食可以延长寿命。

但是，这里所说的限制能量，不等于节食，更不是什么都不吃。再说，动物实验的结果也不意味着在人身上就能 100% 实现。
想单凭节食，就能长命百岁，几乎是不可能的。

少吃点≠节食

你不让我节食，但是你又说让我限制饮食能量，吃「七分饱」，你这不是自相矛盾吗？
「七分饱」和节食是很不一样的。

节食，就是不吃饭饿着肚子，或者用几个水果、几杯果汁草草对付，各种折磨自己。

痴迷节食，还可能给身体带来难以逆转的伤害，比如：
减掉脂肪的同时也会减少有用的肌肉；身体代谢率下降，但脂肪合成和储藏的功能有可能增强，恢复饮食后比之前更容易囤积脂肪；容易出现维生素和矿物质供应不足，造成情绪异常波动、增加骨质疏松风险……

总之，节食有巨大风险，入坑需万分谨慎。

而「七分饱」的感觉应该是：
胃里已经感觉满足，但食欲已经有所下降，习惯性地还想多吃两口。但如果撤走食物，很快也就忘了还要吃东西这回事儿。而且，不会在之后的 4～6 个小时之内，很快又饿了。

最好的做法，是在吃到「刚刚好」的七、八分饱的程度就及时刹车，关上嘴巴。不要每次都吃饱了再吃两口，也不要吃到撑住，在下一餐前半小时左右能感觉到饥饿的状态，就是比较理想的了。

有没有能长寿的饮食秘诀？

那么，有没有什么长寿的饮食秘诀呢？

让我们再回顾一下「吃的法则」（中国居民膳食指南）：
平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础，食物多样是平衡膳食模式的基本原则。

所以，怎么吃才能做到平衡、多样？简单说就是：什么都吃，但要适量。

不让你节食，也不是让你什么都放开吃、吃到撑，更不是让你自由自在地吃各种零食饮料，重要的是

吃够营养

照着这个原则吃，能不能长寿不敢保证（毕竟还有无法抵抗的遗传因素影响），但是保证营养、健康是绝对没问题的。
营养充足了，身体健康了，离长命百岁的理想也就能近一点了，不是吗？

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七八分饱最舒服了

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祝越办越好

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