健康 | 开水也有保质期 一杯水的寿命最长16小时？

天气热热热要问什么最健康、最解渴？白开水算一个
不过这喝白开水也是有讲究的
每个人的喝水方法不同对身体的影响也不一样
那怎么喝水才健康呢？
开水的寿命只有16个小时？

有人说一杯水的寿命最长16小时，隔夜水中的大肠杆菌数量超标严重，如果老年人、小孩或患有胃肠疾病的人，喝了细菌超标的水，容易引起腹泻和肠胃炎。
目前没有权威的实验数据来证实这个说法。
但是水烧开之后，在晾凉的过程中，会有各种微生物进入，在水中繁殖，微生物越多，对水质影响越大。
另外开水保质期还会受到很多客观环境的影响，如容器的干净程度及保温程度，容器密封性等。所以白开水放置过久，水质的确不如从前。
肠胃脆弱的人或者小孩子，最好喝新鲜的白开水。
夏天喝水，这样才健康

开水煮沸3分钟 水质更健康
烧开水时，当水烧到接近100℃时，应把壶盖打开，烧开后2～3分钟后再关火。让水中部分残留的挥发性有机物挥发出去，这样水质更健康。之后晾凉的过程中，最重要的一点是一定要盖上盖子。如果不加盖子，微生物会进入水中繁殖，影响水质。


喝温水
天气炎热，很多人愿意喝凉水或冰水，其实这样会使胃肠黏膜突然遇冷，引起胃肠不适甚至腹泻，同样，太热的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。所以喝水的温度，以10℃—30℃为宜。

喝点带味的
这里指的并不是各种甜味饮料，而是淡盐水、自制绿豆汤、柠檬水等有淡淡味道的水，因为夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。可以通过这样喝水补充。

喝水别太快
夏天，大口大口喝水会让人感觉特别解渴，但是快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易引起打嗝或腹胀。建议把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。


口渴再喝就晚了
好多人认为，口渴的时候才需要喝水，其实当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。
喝水也应该跟吃饭一样，每天要定时定量，最好在感觉口渴之前就主动喝水。


怎么判断自己是不是需要补充水分呢？可以通过尿液的颜色来判断：正常的尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。

“吃”下去的水更好吸收
黄瓜、西瓜、西红柿等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

  

学习了！