出汗竟有这6大惊人好处，看完赶紧把空调关了！

说到出汗，7天健康小编小编的第一反应就是热，仿佛浑身都黏糊糊的。
所以，夏天来了，大多数人都“聪明”地躲在空调房里，唯恐身上出现汗珠。

熟不知，适当出汗，对身体其实是有非常多好处的。 今天，7天健康小编，来给我们聊聊出汗到底是怎么回事儿~

人为什么会出汗？


出汗其实就是人的一种排泄，在带走多余水分的同时带走多余的热量。 夏天外界温度高，人体为了保持恒温，便会不断地排汗散热。 所以，夏天出汗，主要是为了降温。

其实我们的毛孔随时随地都在蒸发水分，只是有时候毛孔打开得比较多，能看到汗珠，有时候毛孔打开得比较少，看不到罢了。 而且通过适当运动，达到出汗效果，身体会有很多好处。

出汗能给身体带来哪些好处？

   
润肤护肤

由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，出汗有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤，让皮肤看起来更有光泽。 除此之外，出汗的时候会带出一些有益成分，让我们的皮肤偏酸性，从而抑制细菌生长。

  减肥防慢病


通过合理安排运动的时长和强度，达到出汗的效果，还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。

夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

  提高免疫力
夏天通过运动，科学出汗，还有助于提高身体免疫力。 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

  促进消化
夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。
因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。
特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

  稳定血压
运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。
同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。 所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

  保护骨骼
通过运动，适当出汗还有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，在一定程度上预防骨质疏松。 不过，汗也不是出得越多越好，下面这些情况就需要引起重视：

  这些情况要引起重视！


薛斯亮告诉我们，出汗就跟吃饭一样，适量是关键。 如果汗多到已经影响了生活、社交，那就要引起重视了，比如：    手汗症
一紧张手掌就很容易出汗，像滴水一样，没办法与人握手，影响社交。

这种情况可以通过肉毒素注射进行治疗。

   腋下、外阴出汗过多
这些部位小汗腺较集中，汗液不能及时散发出去，经细菌、真菌发酵会产生一些臭味；而大汗腺出汗过多，味道会比较独特，即我们常说的狐臭。
狐臭一般采取手术治疗，如果个人原因不能或不愿接受手术治疗的，也可以通过肉毒素局部注射的方式治疗。

汗液的主要成分是水、氯化钠、钾、钙、尿素等人体代谢产物，适当出汗可帮助人体排出这些代谢产物，但如果过多出汗，则会导致这些微量元素大量丢失，产生人体代谢紊乱，严重可出现烦躁、心慌、甚至意识障碍等症状。
所以，夏季气温高，运动一定时间后需要及时补充水。

   出汗过少或不出汗
出汗过少或是不出汗，也需要引起重视。
如果身体不出汗，那之前提到的出汗的一些功能（如：散发热量、维持水分供给与挥发的生理平衡、防止角质层干燥、防御微生物侵袭等）都会减弱，且在夏季高温条件下，不能正常散发热量，会导致体温过高出现一系列疾病，一般这类人群还需要专门做人工降温处理。

  哪些出汗方式比较健康？



   运动出汗
薛斯亮讲到，排汗可以增强新陈代谢，尤其是运动以后，有助于加速身体排出一些代谢产物，促进能量的消耗。
所以，建议大家通过运动出汗。
像健步走、慢跑等都是很好的运动。

   通过热环境出汗
如果实在不想动，或是身体不适宜运动，也可以通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小。
比如，泡脚、汗蒸、桑拿等。

总之，出汗这种免费的养生方式，千万不要浪费了哦！

赶紧叫上身边的TA，一起走出空调房，适当出出汗吧！

另外，炎热的夏季你们都是做什么运动呢？快告诉我们吧~