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又到了难熬的夏天，太阳强到能把人晒化，出去走一圈就大汗淋漓、头晕眼花，简直要热到晕厥！ 虽然难受，可幸好没中暑！ 可！是！并不是到“热晕了”的份儿上才叫中暑，你疯狂出汗、眼花的时候，很可能已经跳进了“中暑”的圈儿了！ 大汗淋漓、身体无力 体温中枢“死机”前兆！ 被太阳晒着，人的体温会疯狂飙升，但身体为了让各个器官有个比较舒服的工作环境（腋温36°C左右），就会用各种手段（把毛孔打开、出汗、往外辐射热量等），来把身体里的热量散发出去。 如果周围环境温度太高，身体努力用了各种方法，热量还是散不出去，我们的“体温调节中枢”就会“死机”，出现体温逐渐升高、身体无力、心跳加快、头晕眼花、恶心等等症状。 在体温升高的状态下，我们身体所做的第一步，就是把毛孔打开，疯狂出汗。所以如果你在高温环境中出了超乎平常量的汗，就是“体温调节中枢”要“死机”的预兆。这时已经是中暑的最初阶段了。 >>>> 赶快躲到阴凉、通风处！ 躲到阴凉处 这种情况最好立刻躲到阴凉通风的地方，给身体降降温。 补充水分 出了大量的汗，记得要喝水，补充水分。但汗液除了水，也有很多钠、钾，最好能喝一些含有矿物质、钠、钾的功能性饮料，防止电解质紊乱。 口渴、呼吸心跳快、头疼 轻度中暑 过了一段时间，如果体温还是降不下去，体温调节中枢也“死机”了，体温会持续飙升到38°C左右。如果没有来得及补充水分，就会特别口渴；心脏、肺脏、大脑为了在这个高温环境下做工，心跳、呼吸会相应地加快，还会出现头疼、头晕等症状。 >>>> 多喝水、给身体降温！ 轻度中暑时，除了走到阴凉处、多喝些功能性饮料以外，最好还能用一些快速降温的方法给身体降降温。比如买一些雪糕、冰水，用它们敷在额头、腋窝处，降低身体的温度。 这3种表现，可能是重度中暑！ 不出汗，但体温特别高、头晕 在大量出过汗后，突然不出汗了，而且头晕晕的，体温还特别高，有这种症状的人一般精神非常萎靡，意识也不清醒。 大量出汗、肌肉痉挛、体温正常 大量出汗使体内失去了大量的水和盐，电解质紊乱，就会引起肌肉痉挛。 头痛头晕、出汗多、恶心、血压下降 血压迅速下降，导致了头晕、头痛等症状，这种状况比较危险，必须马上送医。 >>>> 别犹豫，赶快送医院急救！ 千万别拖着了，应该立刻拨打120电话，求助医护人员，同时让昏倒的人侧卧在通风阴凉处，头向后仰，保持呼吸通畅。 备好这4招，中暑很难找上你！ 做好防晒措施 夏天出门时，最好别选择在上午10点，到下午4点之间，这个时候阳光最强。如果一定要外出，要备好防晒措施哦。 衣服要透气 不透气的衣服，会阻挡身体散热，更加容易让你中暑。 大量喝水、多吃蔬果 夏天容易大量出汗，每天都要喝2L~3L（4~6瓶）水为好，搭配喝一些运动饮料或者功能性饮料，防止出现电解质紊乱。 充足睡眠 睡不好、劳累的情况下，更容易发生中暑的状况。
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