洗澡时间多长最好？健康洗澡的 4 个技巧

还没下笔（手）写今天的文章时，7天健康小编的耳边就传来一个声音：
不就是洗澡吗？谁不会嘛。
没错，大家都会洗澡。
但作为早已解决了温饱问题狂奔在小康路上的我们，自然有更高的追求——洗个健康的澡。
那么，怎样洗澡才对身体好？想实现这个小目标，很简单，掌握 4 个技巧。

技巧一：时间控制好


总有些人「一进浴室深似海」，好像永远也不打算出来。
且不说在浴室里待久了会喘不过气，洗澡时间太长，还会对皮肤表面起保护作用的「皮脂膜」造成影响，长此以往的话，没问题的皮肤也可能「洗」出问题。
解决办法很简单，洗澡时间不要太长，至少在自己不舒服的时候就该出来了。
其实从理论上讲，一般淋浴 10～15 分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过 20 分钟。
其实时间再长一点的话，恐怕热水器也不会答应吧？

技巧二：少搓澡

搓澡，还得搓出泥，是很多人洗澡时必干的事儿，而且觉得特别爽。
可是，你总那么使劲儿搓，皮肤真的不会变红、甚至觉得疼吗？
其实，我们的皮肤表面有一层「保护屏障」，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。
而洗澡时搓下来的泥儿主要是脱落的皮肤碎屑、灰尘及汗等物质，适当搓洗是好的，可如果搓得太过分，比如把皮肤都搓红了、搓痛了，就有可能破坏皮肤本身的保护屏障，导致皮肤敏感，容易干痒。
所以，洗澡时适度清洁就好，不用使多大劲儿，也不用每次都搓出点儿东西来才甘心。
毕竟你也不能指望搓着搓着……就把自己搓瘦吧？

技巧三：不用洗那么彻底

很多人觉得天气热了老出汗，身上特别脏，一定要用强力去污的沐浴露或香皂。

实际上，除非你每天在泥里打滚，就没必要洗得那么深入。

原因嘛，正如丁当前面所说，洗得太狠会破坏「皮肤屏障」，导致干燥和瘙痒。

那么，清洁产品该怎么选？皮肤科专家们写了一本《中国皮肤清洁指南》，咱们照做就错不了。
好的清洁剂有几个特点：

外观好，气味好，用着方便。
能软化皮肤，涂抹起来很均匀，没有拖滞感。能迅速去除各种污垢，好冲洗。使用后能保持或接近正常皮肤 pH 值（4.5～6.5，弱酸性），对皮肤屏障损伤少，对局部菌群影响小。使用后皮肤不干燥，保持光泽润滑。
记不住？没关系，7天健康小编准备了贴心简化版，就 3 条：

一般人用中性的清洁产品即可。强碱性、强力去污的产品，不需要。
正规沐浴露或香皂都可以用。至于有没有其他的特异功能，不重要。如果洗完澡后觉得皮肤干，记得涂保湿霜或身体乳。

技巧四：经期要洗澡

前面说的都是「不要过度洗澡」，但也有些时候，反倒是洗少了。
比如说大姨妈造访的经期，很多女性既不洗头，也不洗澡。
其实，虽然经期女性会比平时脆弱那么一点点，但洗头洗澡还是没问题的，只不过一般不建议盆浴，淋浴就好。
毕竟姨妈也是爱美的，怎么可以坚持那么多天不洗呢？

至于很多人说，大姨妈来了洗澡洗头会头痛，这种情况确实存在。
不过这种头痛大多和身体激素水平的改变有关，你洗或是不洗，头痛的概率都在那里，不多不少。

如果你还是担心洗澡对身体有影响，可以用温水洗，洗完注意保暖，及时擦干。

总之，大姨妈来了更应该注意卫生清洁，该洗就得洗，可别让自己发霉了。

来来来，我们先洗澡，再点赞~