那些年，你为了变美花的冤枉钱

无论是来自商家的宣传，还是民间由来已久的观念，以下这几种食物都或多或少地和「美容」的效果扯上了关系。
其实，这些「美容食物」的作用可能根本没有你想象得那么大。
7天健康小编今天就来说一说，那些公认的「美容食物」到底有哪些用。

1. 水果酵素
水果酵素的功效被鼓吹得很神奇，但是酵素实际上就是酶。吃进去的酶，在胃里会惨遭分解，根本不能为人体所用。
论纤维，还不如去吃一个苹果，论益生菌，不如喝一杯酸奶。
论价格，可以买好几斤苹果，好多杯酸奶还不止，日本酵素很贵的。论食品安全，家庭作坊制作的水果酵素，还可能让你拉肚子。
多吃点新鲜水果就能做到的，真的不用浪费钱。


2. 青汁
青汁被商家包装成绿叶蔬菜和大麦的精华，好像只要一天一杯青汁，就不用吃蔬菜了。
其实青汁真的不是浓缩的草。一包青汁粉，含膳食纤维 1.24 g，成人每天推荐摄入膳食纤维 25 g。一天喝一两包，这个数学题，你们可以做做看。
再说，青汁因为口感不好，不加点额外的糖难以下咽，无形中又吃进去很多糖。
青汁没多好，可以不用贪杯了。

3. 阿胶膏、黑糖
有人认为阿胶、黑糖吃了能补血，让气色变好。其实阿胶就是水煮驴皮，加上核桃仁、芝麻、冰糖和红枣做成的阿胶糕，不仅不好消化，里面的糖分也很惊人。
至于黑糖，就是很直接的糖分了。跟白砂糖，葡萄糖一样，黑糖也并不能补血。
对爱长痘痘的人来说，吃太多阿胶膏，黑糖，还会增加爆痘风险。
驴皮能美容，那驴现在是不是应该都是天仙了？

4. 猪蹄、鱼胶
自从脸上的胶原蛋白开始流失，人就总是想把它们补回来。猪蹄和鱼胶里，确实含有胶原蛋白。
但是很遗憾，吃下去之后，里面的胶原蛋白因为分子量大，并不能直接被人体吸收，更不要说变成你皮肤上的胶原蛋白了。
吃这两种东西的效果，跟吃鸡蛋差不多。而且猪蹄脂肪丰富，再加上红烧等做法附加的高糖高油，热量真的不敢想。
猪蹄，让你的胖无处遁形。（二师兄：无辜地吃手手）

5. 冰糖燕窝
燕窝虽然卖得贵，但营养组成其实就是碳水化合物加蛋白质。而且从蛋白质质量来看，吃燕窝还不如去吃一颗鸡蛋。
至于被商家炒作到神乎其神的唾液酸，没有证据证明它对人有美容保健的功效。更何况，燕窝还有过敏的风险。为了美容养颜的目的花高价吃燕窝，完全没有必要。
那些年，加在燕窝里的冰糖，都成为了现在肚子上的脂肪。


6. 桃胶炖皂角米
桃胶虽然黏黏的，还有修复树皮的作用，但是很遗憾，桃胶里没有你们期待的胶原蛋白。因为胶原蛋白只存在于动物性食物中。
桃胶炖皂角米，其实就是一碗碳水化合物。皂角米的热量跟米饭差不多，但是，因为桃胶和皂角米都含丰富的可溶性膳食纤维，类似于燕麦，替代主食有助于缓解便秘。
桃胶不能修复你的脸皮，除非你是棵桃树。


7. 银耳
银耳煮出来也黏黏的，但是同样不是因为胶原蛋白，而是因为一种叫做银耳多糖的可溶性膳食纤维。
银耳多糖的持水性很好，在干燥炎热的时候来一碗，清爽解渴，对补充水分和膳食纤维都是有帮助的。只要不加太多糖，银耳的热量也不高。
尽管美容的作用没多少，好在也不会成为热量负担。

以上七种「美容食物」如果作为食材，吃起来可能味道也不错。
在保障食品安全的前提下，喜欢吃这些食物就可以自由吃，只是它们实在不能实现「吃了变美」的美好愿望。单纯为了变美而大吃特吃，可能美容不成反变胖。

学习了