睡觉选对姿势，一觉到天亮！

              中国睡眠研究会日前发布了一项研究报告，本次调查范围纳入了10岁至45岁的人群，共调查了近6万人。       76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态。 “睡不够，起不来”或者“睡了却依然疲惫”的受访者高达91%。


       中国睡眠研究会工作人员认为压力、焦虑、情绪低落是睡不好觉的罪魁祸首除此之外...... 电子产品是晚睡帮凶
       93%的受访者睡前玩手机，追剧和购物等消耗了大量睡觉时间。
       长此以往，易造成食欲不振、患癌风险提高、工作效率低下等负面影响。 怎样才能睡个好觉？比起纠结头脚的东南西北朝向睡觉时身体朝向的选择对健康更重要


       四种睡姿对身体的优劣影响

       左侧卧

       优势

       首先，人左侧卧时身体呈弓形，有利于肌肉的放松和各个脏腑的休息。

       其次，人体的右肺是3叶，左侧卧时可以吸收更多的氧气，有利于人体细胞的新陈代谢。

       再有，孕妇如果采取左侧卧，可以改善右旋的子宫，增大母体对胎儿的供氧量。  弊端  首先，心脏在左边，左侧卧容易压迫心脏，容易出现供血不足的现象，尤其对右侧大脑供血受到影响。

       其次，人体动脉容易扭曲，会使脑梗阻的病人发生脑血栓，为消除这种隐患，最好选择合适的枕头和仰卧的睡眠方式。

       再有，心脏病、胃病、急性肝病、胆囊结石患者等都不宜采用左侧卧。 右侧卧



       右侧卧一直受到养生人士的认可，将右侧卧称为狮子王卧。

      优势

      首先和左侧卧一样，人体的肌肉得到放松，而且利于脏腑的调养和休息。

      其次，右侧卧还可以减轻心脏负担，血液对肝脏的供应充足，而且患有胃病的人也适宜右侧卧。婴儿右侧卧还可以减少吐奶。  

      弊端

      肺部受到压迫，吸氧量可能不足。

      孕妇、肺功能不好和脊柱有问题的人群不宜长期采取右侧卧。

      仰卧


      优势

      首先，肺部吸氧量增多，左右脑供血量平衡，有利于人体细胞的新陈代谢，大脑疲劳得以恢复和防止心脑血管疾病。

      其次，避免脸部皱纹的产生和女性胸部的下垂。  弊端  肌肉得不到放松，双手容易放在胸口，出现恶梦和呼吸受阻的现象。 俯卧



优势  趴着睡觉唯一的优点是可以避免打鼾现象。

  弊端  首先，心肺受到压迫，导致呼吸和功效不畅。

其次，趴着睡觉容易压迫眼球，出现眼睛充血和眼压升高。

其次，趴着睡觉人体的心率容易下降，大脑供血不足。还不利于女性的胸部发育。 看了这么多到底哪种睡觉朝向适合你呢？

你睡得舒服的方向（以及你房间允许摆床的方向），就是最好的睡觉朝向。 对于绝大多数人来说，推荐朝上睡，也就是平躺着睡。

对于打鼾、有颈部或背部疾病的人或者孕中晚期的女性来说，更推荐侧着睡。 不管是什么人，都不建议趴着睡或者蜷着睡。 蜷着睡，刚开始可能比较舒服，尤其是冬天的时候……但时间长了，会压迫关节，而且可能影响胸型哦……







               

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